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我一直都不认为自己有病。 直到X年X月， 心情抑郁到连走路都像具尸体， 我才去寻求帮助。 那些被推荐的方法， 诸如做运动， 出去旅行， 多读书， 多参加活动， 我都有尝试过， 不过收效甚微。 只有读一些心灵疗法的文章会让心比较平静一点。
现在走出来了， 只是再次确认一下对自己的感知吧。
我一直都不是个快乐的人， 虽然表面很正常， 也没有如文中那样不工作， 不规律的生活状态， 一直是老师同学眼里的好学生， 但情绪一直都比较低落， 对生活看不到意义。
X年X月开始做研究， 因为研究本身是个不确定得事，让我很没有方向。 过度的害怕做不好， 怕让人失望导致了对自我的贬值。
开始逃避， 更多地向当时的男友处寻找慰藉。 他很宠我， 但是他不知道我生病了。
他给我看动画片， 他陪我玩游戏， 他应该也是尽了一切他可以想到的方式让我快乐吧， 如果有机会再见面我也想当面对他说谢谢。我的贪爱产生了恶性循环， 每当我通宵达旦打完游戏后， 情绪又回归到低谷。某件事情让我很犟地认为男友不再对我好了， 便分手。 自我价值的贬低在和前男友分手后达到极致。 一度认为自己年老色衰。 早上不愿意起床， 只想窝在家里。知道前男友有新女朋友后， 强迫自己去参加一些社交活动， 但每次都强颜欢笑， 所以也没真的认识几个朋友。 深深地对自己感到厌恶！
1 对于生活， 我的人生观里其实有着只要努力， 就可以做出成绩的信念。 但是当问题出现， 我没有去找到突破口， 也放不下面子去求人帮忙。 导致不会做的就拖着。 写作能力常常被批评， 导致逆反心理， 经常拖到最后一刻去做。 恶性循环， 最后还是没有进步。
—— 解决方案， 对于不想做但又不得不做的东西， 要主动去initiate， 从简单的入手再一步步加固。 要接受批评， 很多时候批评正是别人关心你的一种表达。经常练习positive thinking。 事情都有两面性， 当知道自己陷入黑暗面时， 告诉自己换一个面， 就算再不情愿也要强迫自己换面思考。
3 对于感情， 我的眼里太绝对了， 不是对就是错。 强烈缺乏安全感， 对于爱就是被需要， 被理解。一旦觉得不被理解， 就产生负面情绪。 负面情绪积压久了， 就会爆发。
——解决方案， 要学会转移负面能量。 深呼吸法和瑜伽都有点成效。 在情绪不安时， 得先梳理一下自己的思维， 而不可以用上网吃东西来麻痹自己的感觉。必要时找信赖的人倾诉， 如果很不愿意给朋友添麻烦， 就用文字写出来。很重要的一点是不能把情绪压在另一半身上， 他不是生来就帮你解忧的人， 得学会自己排解。 .
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