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调整心态：第一，就是要调整心情：心，指的是爱心、善心和真心；情，指的是友情、亲情和爱情。社会上不公平的事、烦心的事情太多了，很多时候我们只能去接受，能解决的尽量解决，不能解决的我们叹口气，把困难暂时放到一边，把负担暂时减轻。有些人说这是逃避，但是换个角度看，这是回避。
第二，我们要明白三个“乐”：知足常乐，助人为乐，才能自得其乐。
第三，才是调节睡眠。床对于失眠的人来说，并不一定是睡觉的地方，我们把它当做休息的地方。躺下去，只是为了闭目养神。不要想如果我睡不着会怎么样，我们追求的睡眠的质量，并不一定是睡眠的时间。躺在床上，从眼睛开始，慢慢放松，放松肠胃，放松胳膊和腿，放松神经和肌肉。也许你的睡眠并不一定充足，但是至少要保证这样的休息是处在放松的境界中的。
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