现在的人都要面对包括工作，学习，日常生活，人际关係等等，给人带来的压力，所以不少人都会有失眠的情况出现。

　　最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡囉！

　　方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！

　　这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在裡面流动，使交感神经放鬆，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放鬆身体好入眠。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　资料取自网络

　　当然，要彻底根治失眠的情况，就要明白这些压力的根源是什麽，归根究底是由于人无止境的慾望所带来的，人为着知识、名利、地位、金钱、享乐等等不断追逐，不禁想起电视剧【蜗X】中所描述的,最后给人带来的只有痛苦,毕竟人的心灵需要,并不是物质所能满足的。