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每个人适合的方法也许会不同，楼主可以尝试一下。
首先运动可以缓解压力，尤其参加集体的运动，比如瑜伽、健身操、徒步等，流一身汗会很爽，快乐的元素也会被激发；
其次，一定要找一个自己的爱好，最好和一群志同道合的朋友，比如乐器、品茶、烘焙、画画等等，会很好的分散压力；
再者，试着去帮助别人，比如去福利院，帮忙孤儿和老人，做公益活动，当你看到其实很多人很可怜，但是他们为了生存还是存有希望的时候，会觉得比较一下自己其实还是很幸福的，而且帮助别人、给予，也会给自己带来快乐，提升自己的存在价值感；
此外，若能有信仰（当然这个看每个人的意愿）也能很好的缓解，一般修行人，都有对治烦恼的办法，会将坏事换个角度去思考，对于生命的意义也会看的更透彻，常年的修行，内心比较平和，基本不太容易动怒。
以上是一点自己的心得，多年前我也是个脾气暴躁的人，基本每周都要发火，不顺心，闹脾气，现在几乎很少有怒火。希望能帮到你。.
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