减肥12公斤的经验拿走不谢！
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发贴时间：2020-08-14 22:30
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燕柳杨
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我原本62公斤，现在51公斤。也不年轻了，所以代谢慢啊！你懂的。一次偶然的体检，才发现自己的BMI超过23了，超重了，就开始决定开始减肥：
1.每顿都少吃，这个慢慢来，中午少饭，尽量糙米饭，晚餐主食一个拳头大。
2.尽量少吃精致主食，多吃些玉米啥的
3.配合运动，每天坚持，快走加慢跑，一次30-40分钟，要出汗。
你会发现体重慢慢地下降！但要坚持住。
我一共减了两年，一点不难，没有跳餐。
.
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减肥感觉也没有那么难啊？
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三好
2020-08-14 20:57
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沙发 炫耀贴
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功夫熊猫
2020-08-14 23:05
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熊猫肉
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水水水水水水
2020-08-15 09:01
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男人减肥很容易
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小馋牛
2020-08-14 22:55
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说真的
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date123
2020-08-14 22:13
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减肥12公斤的经验拿走不谢！
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燕柳杨
2020-08-14 22:30
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不是吃货的话减肥再容易不过了
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小馋牛
2020-08-14 23:21
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谢谢，很好的经验
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date123
2020-08-14 22:53
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我 CB 期间，大概 2，3 个月减了 10 公斤。
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苔条麻花
2020-08-14 21:23
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你这个太厉害了
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三好
2020-08-14 21:29
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主要是控制饮食
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娜塔莎
2020-08-14 21:13
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楼主小号？
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花生豆
2020-08-14 21:44
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嘿嘿嘿
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娜塔莎
2020-08-15 07:33
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他饮食其实也没有故意控制
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三好
2020-08-14 21:26
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原来多重？
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留名
2020-08-14 20:58
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lock down的时候胖了4公斤
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三好
2020-08-14 21:24
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