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一 坚持看病吃药。抑郁发展成抑郁症，就好像偶尔打喷嚏发展成了感冒甚至肺炎，心理已经影响到了生理，不是简单自己想想开，多休息就可以自愈的，该看病该吃药，都不能少，而且是个慢性病，会反复发作，要作长期斗争准备
二 自救。抑郁症和生理心理都有关系，生理只能靠药，但是心理上，也就是思维方式的改变，要靠自己，而且后者更关键。这和治疗感冒差不多，感冒了要吃药治疗，但是要长期防感冒还是要提高身体素质。抑郁症发病的时候和废人无异，但是不会一直发作。没发作的时候就要积极自救。自救我觉得最有帮助的是记录，纪录自己的病情（因为什么发作，发作的时候你做了什么，有哪些消极的想法，哪些积极的想法，怎么斗争，吃了什么药，什么剂量，效果如何，病情如何恢复等等）。纪录的最大帮助是帮你直面抑郁症，同时帮自己了解病情，选择更好的治疗方案（坦白讲我觉得你对你自己的病情并不真正清楚，我觉得你是焦虑多过抑郁，了解清楚还是有用的）。其他的自救方式还有看书调整自己的思维方式，培养锻炼的习惯，创造户外运动机会，和信任的朋友交流等等。回家休息固然可以避开高压力的环境，但是一直在家休息也不是长久之计，还是要给自己找点事做，越闲越容易胡思乱想。
加油吧。抑郁症说到底也是一种病，没有一定的方案能治好，但是也不是不能治好，说到底，还是得搏一把。
偏题了，bond的事情拿医疗证明和政府谈，应该会有缓和余地的。.
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