反对！正确的跑步姿势可以减少对膝和踝的压力
所在版块：型男靓女 发贴时间：2004-09-02 22:57  评分:

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总的来说长跑的利大于弊，尤其是以减肥（燃烧脂肪）为目的。因为脂肪只有在心率达到一定程度20分钟以上才开始消耗，对于年轻人来说快步走是很难达到那样的心跳率的，充其量只能帮助消化，从而达到脂肪不堆积的效果而已。

直观地说，普通女生在跑步机上用8.0的速度跑30分钟才开始消耗脂肪，所以一般都推荐慢跑至少40分钟以上才有减肥效果。跑步时尽量保持匀速，而且要学会克服第一个生理极限，并且循序渐进，才能最终突破心理障碍。不要舍不得花钱在好的跑鞋和袜子上，脚上地痛只有你自己才体会地到。

在新加坡这样潮湿地气候下，跑完45分钟之后你会有一种前所未有地畅快，不信你试试……
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Hush! Pixals are Singing...
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谢谢了！！！^^ － 香辣蟹 　2004-09-03 19:45 (0 bytes , 154reads )
我吃西红柿塞牙缝 － 牛奶面包 　2004-09-03 13:13 (792 bytes , 224reads )
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嘻嘻, 俺也要开始走路, 墨镜是在这里买好还是回国买比较划算? － lovecoffee 　2004-09-02 20:59 (0 bytes , 244reads )
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errr...墨镜要最好买个好点的。 － 帅温柔 　2004-09-02 21:40 (112 bytes , 245reads )
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原来看文章写的每一下跑步都对膝盖和踝关节都是一种伤害 － 帅温柔 　2004-09-02 21:35 (22 bytes , 252reads )
反对！正确的跑步姿势可以减少对膝和踝的压力 － 庸人 　2004-09-02 22:57 (547 bytes , 295reads )
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