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内调的食谱，先介绍四款靓汤，喝出滑嫩的弹性肌肤,脸上的肌肤可以用护肤品来护理，可是要想全身的肌肤都水水嫩嫩的，要靠你好好的内调了哦 ＾＊＾
１．冬瓜肉圆汤：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果，经常实用可以抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑．可以加小葱或海带搭配．海带可以瘦身排毒：）
冬瓜切块代用，先将肉圆放在锅中用适量的水闷煮．２０＼分钟以后放入冬瓜，小火煮１５分钟，最后撒上葱花，闷一会就可以吃了，香哦＾O＾
２．蛋奶鲫鱼汤：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足的等精神原因导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效．（蛋奶粉在菜场有卖的，可可以用牛奶代替）
鲫鱼洗干净，在３成热的油中过油去腥，加入清水小火闷煮４０分钟，起锅时加入少许蛋奶，汤变的白白浓浓的就可以来了．让你也变的白白嫩嫩哦：）
３．香菇土鸡汤：香菇富含多种氨基酸和维生素，含有普通蔬菜所缺乏的麦淄醇，延缓衰老的同时还能软化老化角质，改善因日晒引起的肌肤老化．现在冬季回复肌肤健康很好的哦：）
香菇放在水灵里，泡３０分钟，将鸡肉放入沸水中５秒捞出．然后将鸡肉，香菇，党参１０G．调料放在新水中，改用小火慢慢的炖，２到３小时，最后撒上葱花即可．
４．黄豆猪手汤：猪手中含有大量的胶原蛋白，在烹调的过程中化为明胶．明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的蓄水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹：）
要将黄豆提前浸泡三小时，猪手切成自己喜欢的大小＾＊＾，将洗干净的猪手放入沸水５秒后捞起，然后将猪手，黄豆放入新水中用小火炖４小时即可．
黄豆一定要煮烂，不然对人体不利哦，会腹涨，消化不良哦．
５．皮肤发黄的JM先推荐一个粥．红枣银耳莲子枸杞粥．对调理肤色，滋阴养颜很好的．
是这样做的：先将红枣银耳莲子放入清水，泡３０分钟这样等银耳全部化开了．用大火把水烧开后放入薏仁和大米，记得要看着哦，不时搅拌，等有粥的样子了，放入泡在水里待用的红枣银耳和莲子．用小火闷煮２０分钟，中间要搅拌．最后放入枸杞，闷５分钟．就可以了．（加冰糖或白糖）
呵呵养颜滋润，我一直喝的．皮肤就会很有光泽，不要腮红也粉嫩：）
６．山药蜂蜜茶：（滋补，丰胸）
做法：买新鲜的山药，去皮切成丁。放进砂锅加适量的水用小火煮差不多十分钟就关火闷5份钟，再加入适量蜂蜜，拌匀即可．
注意：不能在水开的时候加蜜因为温度太高会破坏蜂蜜的营养成分的~~~~~~
７．木瓜牛奶：（抗皱，丰胸，美肤）
做法：将木瓜横向切开，取一半把里面的籽刮干净，洗好以后放入国内蒸１５－－２０分钟，关火．倒入牛奶，最好是含有麦片这样的早餐奶（对丰胸好）搅拌后闷一会．就可以吃了，好好吃呢，对美女们的MIMI 很好哦：）
木瓜含有大量的桔色色素，相当于维生素A，可保护肌肤并提供给肌肤的新陈代谢，有效预防皱纹，紧制肌肤哦：）
关于早上和淡盐水的问题：
偶不得提醒大家了哦．．早晨空腹喝水是对的，和淡盐水对身体有益也是正确的，但是两个益处结合起来却对健康不利哦．早晨是喝水的最佳时间，清水以后再一杯蜂蜜水比较的好．
早上起来喝水为了起到稀释血液浓度的作用，纠正夜里的高渗透性脱水，但此时喝盐水加重高渗透性脱水现象，盐水可以使人体血压增高这是公认的事实阿，而早上是人体血压开始上升的第一个高峰，这时喝盐水后果可想而知阿：）
特别想补水的MM更加不能这么做了．．
打了那么多的字累死我了，希望对MM有帮助阿．．
先介绍这四种汤一粥一茶，希望大家内外兼具：）以后添加减肥和养颜粥：）有什么疑问大家尽管问啊．．（写的偶好累哦，大家一定要捧场）
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