估计是跟年轻的时候吃过很长时间的避孕药有关系，在停药以后，我月经就一直不太好，量少，肚子也很疼，身体各方面都不舒服，经期前一周就有感觉。哎，年轻的时候不懂事儿，这种药对女人真的是不好。希望看到这篇的年轻姑娘们，不要服用长期避孕药，可能现在你们没觉出什么来，等以后不吃了，年纪大了，感觉出来月经的变化了，那就很难挽回了。事后的紧急避孕药也对身体很不好，不仅有避孕失败的极大风险，而且还对月经很有影响，不到万不得已绝对不要吃~女人，一定要自己保护好自己。

虽然是亡羊补牢，但为了让自己舒服一点，我开始学着慢慢调理自己的身体。今天就写写我的一些心得体会。

首先说内调。无论我们使用多么贵的化妆品，无论有多少化妆品在排队等待我们的临幸，要想皮肤好，内调都是第一位的。身体不好，内分泌失调，那就是根上出了问题，在这个基础上，往脸上抹多少瓶瓶罐罐，也都是治标不治本的，甚至连表面的问题都解决不了。所以说，使用护肤品的效果因人而异这个说法，我觉得很大程度上就跟我们的身体状态有关系。身体运转良好，皮肤就会跟着受益，在这个基础上护肤，那就是锦上添花，当然就会觉得皮肤很受用，也会觉得很多皮肤问题真的可以慢慢解决掉。但如果身体不好，那脸色不好，皮肤容易干燥脱皮，冒痘子，大量出油，别人说很有效的护肤品，到你这里就完全不好使，那就是很正常的事情。当然，并不是所有情况都是这个问题哈，本身的个体差异也是很重要的因素。

我现在觉得对我最有效果的内调方式就是喝豆浆。以前我不怎么喝豆浆，小时候喝牛奶酸奶，长大了对豆浆这东西也没什么概念。顶多去早点摊上吃早点的时候可能来个豆浆加油条。但是，豆浆对女人来说，绝对是比牛奶更有营养的东西。大家都知道，女人的衰老都是与雌激素分泌慢慢减少一起来的，而豆浆里所含的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等物质，就是最天然的雌激素补充剂。所以我就买了个豆浆机，开始我的喝豆浆功课。



自己做豆浆喝，一次你就明白，外面卖的豆浆，尤其是小摊上那种，真的是浮云一片。。。而且我们还可以根据自己的需要，制作各种不同的花式豆浆。比如照片里这碗，是我最常喝的薏米豆浆。白白滑滑的，加一点白糖，早晨来这么一碗，顿时会觉得自己真是幸福的女人，呵呵。薏米去水肿还美白，这就不用多说了，对女人来讲绝对是好东西。另外还比较常喝红枣豆浆和花生核桃豆浆，味道都非常好，如果是红枣豆浆，那就不用放糖了，枣本身淡淡的甜味就很美好。



自己家做豆浆，原料都可以自己控制，我会买有机黄豆，这样更放心。还买了一袋子黑豆，黑豆补肾的，可以一半黄豆一半黑豆一起打豆浆喝。纯黑豆豆浆没有黄豆豆浆那么香，所以我不愿意喝纯的黑豆豆浆。前一天晚上睡觉前泡上豆子，如果加薏米或其他豆类，那就一起泡，第二天早上放到机器里开始做，等洗漱完毕豆浆就好了，过滤一下加点糖就可以喝，完全不麻烦。要注意的是，豆浆里不能放红糖或蜂蜜，会破坏豆浆里的营养成分，放白砂糖就可以了。另外呢，豆浆做出来趁新鲜喝，不要放，更不能隔夜，一定要现做现喝营养才最有保障。滤出来的豆渣很有营养，我偶尔会拿来炒个鸡蛋吃。我有个姐妹觉得豆渣倒掉太可惜，每次都不过滤连着豆渣一起喝，结果还没一个礼拜就喝不下去了，太稠了，粗粗的很难下咽。所以我一定要过滤后喝最柔滑的豆浆，再有营养的东西，如果把自己弄恶心了，连豆浆都不想喝了，那就是得不偿失。

我喝了几个月下来，当然也不是天天喝哈，但这几个月的月经量真的有明显增加，而且颜色也有变化，没有那么暗，说明绝对有效果。我会继续喝下去的。

另外，经期的时候我会喝黑糖水，这个是老传统了，但很多人太忙，知道这么做好，但懒了就不想弄了。



我喝的是这种纯黑糖，像一块块巧克力一样。



取一块，热水一冲就行。不是很甜，但有很浓郁的甜香，混合着焦焦的味道，一杯下去，肚子就会舒服很多。其实黑糖什么时候都能喝，不用非等到经期，但在肚子痛的时候就别犯懒，喝一杯真是舒服很多。

然后说外养。经期时，我的保养功课会彻底抛弃平时用的那些护肤品，只用最简单的东西。原因是生理期也是我们皮肤的低潮期，角质代谢缓慢，脸色变得暗沉，用啥护肤品感觉都吃不进去，但这时候又不能频繁去角质，因为代谢缓慢，意味着皮肤对外界环境伤害的抵御力也会降低，如果很暴力的去除角质，可能会引起肌肤的敏感。

我呢，就是用下面这4件产品来度过这一个礼拜。



呵呵，很简单很朴素吧？倩碧三部曲加一个保湿面霜。按理说，这套东西对我这个即将30岁的女人来说，绝对是隔靴搔痒，没啥营养可言。就是简单的清洁加保湿。但经过我自己的试验，这几个产品最能让我的皮肤平稳度过这个低潮期。这个时期我用其他很营养的化妆品根本吸收不进去，用什么面霜都是油光满面的浮在皮肤上，搞不好就会闷出痘子来。但这个系列用下来就不会，虽然脸色还是暗沉，但不干不油，很是舒服。

我用的液体洁面是适合干性和极干性皮肤的那款，完全无泡，很多人觉得洗不干净，但我就还比较适应，早晚都用，大量的用在脸上按摩一下，水一冲就完事儿。洁肤水用的是银盖子无酒精的1号水，我是配合棉球擦拭的，用化妆棉也没问题。但据说棉球的纤维比较长，可以更好的二次清洁皮肤。我用的是那种给婴儿用的消毒棉球，很大颗，浸透洁肤水后，从里向外的擦拭，倒是没有丝毫的拉扯感，很舒服。黄油用的是无油款，这东西一年四季都可以用，但我这个年纪已经不可以只用这个来保湿了，要再加一个面霜才是刚刚好。

等到这一周过去，我们就进入了激素分泌达到最高潮的滤泡期，这一周就是给皮肤大扫除的好时期。去角质后各种营养的面膜就可以敷起来了，绝对会有明显的效果。我在这一周基本会在第一天用一个去角质的产品后天天敷面膜，然后就会发现皮肤很亮泽，光彩一下就回来了。

好啦，体会就是这么多。做女人确实很麻烦，但只要顺应我们身体的生息节奏，就会有事半功倍的效果。我其实也不懂啥高深的理论，现在的这套方案我感觉比较适合自己，这个也是因人而异哈。