1. 钙的种类有哪些？　

小妖其实说的蛮全，最常用的就是碳酸钙，其次是柠檬酸钙，葡萄糖酸钙，磷酸钙等等。　

2.不同种类的钙剂有何区别？如何选择？　

碳酸钙是目前市面上最常见也最便宜的一类钙，但它需要酸才可溶解。所以胃酸缺乏的人是不适合用的。

还有的人用碳酸钙会产气导致胃不舒服，但这都是非常少数的人。大部分人对它的耐受还是非常好的。除此之外无论从价格还是吸收率上它无疑是首选，不用怀疑。　

当然你也可以说，反正我有钱，不在乎吃点贵的，我也不在乎多吃两片药。那你可以用其他的 比如柠檬酸钙，副作用微，吸收也不错。

现在市面上把柠檬酸钙吹的很玄乎，生物利用率怎么怎么高，副作用怎么怎么小。我不否认它的优点，但，如果你去到任何医院，有良心的大夫都会选择给你碳酸钙，为嘛？因为它性价比最高。 还有要注意的是，如果你有糖尿病，就不适合葡萄糖酸钙。如果肾功能不好，磷酸钙也不适合。　

3. 补多少？何时补？　

列个表会清楚些，大家自己对号入座吧。　

　不过大家要记着，这个是你需要的钙的量而不是整个药片的克数。意思是，比如CaCO3 1000mg并不等于Ca 1000mg..　

所以购买的时候，我们需要读一下瓶子上的说明。而且要特别注意，他通常给出的量是per serving 而不是per tablet…　

比如以下两种gnc 常见的钙，价格相当。A 是碳酸钙，B是柠檬酸钙。DV是daily value 也就是每日所需的量。

很显然，A 三片就可以补充每日所需的全部钙，而B需要五片。也就是说如果你是30-45岁左右的人，每天一片A而至少需要两片B。

那如果是一个老年女性或者孕产妇的话，可能这个量就不是特别足够了。　

A. GNC Calcium Plus® 1000 with Magnesium & Vitamin D 180 Caplets 12.99$ http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2779385&cp=3593185.12961320.13311981　

　B. GNC Calcium Citrate Plus™ 180 Caplets $13.99 C. http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2633016　

4. 关于同时补镁和维生素D的问题？　

镁非常重要但也非常难缺，就是说正常饮食的话没有特别的耗损，人体的镁通过食物可以补足的。不过目前的钙产品大都添加了镁，而且的确会帮助钙质吸收，所以老年人吃含镁的钙剂也有好处。

至于vitamine D，我想说晒太阳才是王道。所以坡上的男女老少不用过于担心，国内阳光不充足的季节地区是一定要补的。

每日人体所需400IU（1ug）　

5. 什么样的人要谨慎补钙？　

心脏病用洋地黄类药物的人，补钙要特别小心，因为钙会降低这类药的毒副作用的阈值。

这听起来很累，就是如果你的家人有心脏的问题，比如心衰，补钙要遵医嘱。　

肾衰，胃肠道疾病，总之身体有基础病的都最好询问医生后再补钙，安全第一。　

　6. 关于补钙的其他？　

吸烟嗜酒的人，估计钙流失会更严重，所以，还是。。。。。

戒了吧。。。　

7. 关于食补？　

显然，除了吃药片，人体大部分的钙还是要靠食物。最好的补钙食物当然非奶制品莫属，鲜奶或者酸奶都可。

如果你怕胖，就喝低脂奶，如果你对乳酸不耐受，那就喝酸奶喽。

总之，喝健康奶是身体健康滴，注意，我说的是健康奶啊，不是三鹿。