楼主牛逼！加油！
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-09-23 09:07

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我半程目标是2.5小时。感觉insanity对跑步提速作用蛮大的。
可惜我膝盖快要挂掉了，楼主要注意膝盖啊
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[Insanity训练打卡帖+各种锻炼]健康生活正能量 － 新生 　2013-09-22 23:44 (215 bytes , 1191reads )
跑步的目标已实现，半马跑入两小时。等休息过来了，继续训练打卡 － 新生 　2013-12-03 18:51 (0 bytes , 145reads )
最近比较忙,荒废了锻炼,惭愧啊。后天就半马开跑了,大家加油! － 新生 　2013-11-29 18:43 (0 bytes , 111reads )
10.11.2013 - 打卡训练真心好! － 新生 　2013-11-11 09:39 (125 bytes , 161reads )
赞速度 － 空中楼阁 　2013-11-20 21:32 (62 bytes , 95reads )
保护好膝盖,速度是次要的。美女加油! － 新生 　2013-11-29 18:45 (0 bytes , 139reads )
谢谢！ 我会慢慢跑，一直跑下去 － 空中楼阁 　2013-11-29 20:19 (47 bytes , 85reads )
我也tb了一套护膝，怎么那么厚啊，带着运动不舒服呢 － qingtian 　2013-11-30 21:55 (18 bytes , 104reads )
哇，这个速度 好赞！望天~我也报了半马，至今木有练过，汗。。。。 － qingtian 　2013-11-11 23:40 (0 bytes , 86reads )
我去年没练,跑完半马膝盖疼了一个多月。跑慢点儿应该会好些,美女加油 － 新生 　2013-11-29 18:50 (0 bytes , 159reads )
03.11.2013. - 跑步10公里 － 新生 　2013-11-04 18:58 (0 bytes , 99reads )
27.10.2013 - Chua Chu Kang Big Farm Walk 8K 结束 － 新生 　2013-10-27 10:09 (171 bytes , 184reads )
10.26.2013 - 游泳1.5 公里 + 骑自行车7公里 － 新生 　2013-10-26 16:02 (79 bytes , 203reads )
22.10.2013 - 跑步 5 公里。 － 新生 　2013-10-22 16:52 (68 bytes , 184reads )
19.10.2013 - 游泳1000米。 － 新生 　2013-10-19 14:04 (130 bytes , 182reads )
15.10.2013 - 跑步10公里。第一次跑这么远，结果跑完腿就不行了 － 新生 　2013-10-15 22:48 (232 bytes , 173reads )
再加骑脚踏车4公里，慢跑2公里 － 新生 　2013-10-15 22:49 (0 bytes , 108reads )
13.10.2013 - 骑脚踏车8公里。游泳500米。 － 新生 　2013-10-13 18:00 (732 bytes , 170reads )
自由泳如果自学的话 就是多泡水，多游。一周四五次，慢慢就找到感觉了。加油[…] － qingtian 　2013-10-13 20:32 (3 bytes , 90reads )
徒步2.5公里。 － 新生 　2013-10-12 18:42 (20 bytes , 196reads )
加油！！！ － measure 　2013-10-12 16:18 (130 bytes , 130reads )
我也是每周一次10K － breezee 　2013-10-12 18:54 (54 bytes , 121reads )
哈哈,目标一样。不过还是你厉害。我到目前训练还没有跑过10公里。 － 新生 　2013-10-12 18:40 (14 bytes , 107reads )
打卡就是好啊,感觉每天都充满了正能量! － 新生 　2013-10-12 09:34 (0 bytes , 114reads )
楼主给力，大家加油~ － 水鸭子 　2013-10-12 13:15 (0 bytes , 91reads )
继续打卡-12.10.2013. 晨跑5公里。 － 新生 　2013-10-12 09:31 (0 bytes , 122reads )
10.11.2013-跑步1公里,虽然距离短了点儿。 － 新生 　2013-10-11 23:55 (0 bytes , 95reads )
继续打卡-10.10.2013. Cadiovascula Abs + Cadio Recovery － 新生 　2013-10-10 22:08 (0 bytes , 204reads )
昨天华新不能访问，继续打卡。09.10.2013 - 游泳1.1公里 － 新生 　2013-10-10 10:13 (890 bytes , 173reads )
喜大普奔啊，每次自费游泳的不知道这等好事 － 空中楼阁 　2013-10-10 10:44 (263 bytes , 117reads )
多谢分享,那我去youtube 找找看。 － 新生 　2013-10-10 22:01 (0 bytes , 128reads )
要去台湾腐败了，回来继续打卡 － 新生 　2013-09-28 23:15 (0 bytes , 122reads )
25.09.2013 - Insanity 一个session: Pure Cardio － 新生 　2013-09-25 23:34 (178 bytes , 113reads )
我也不敢每天练了 － breezee 　2013-09-25 23:50 (41 bytes , 120reads )
lz加油，不敢天天打卡的飘过... － xyzus 　2013-09-24 23:36 (0 bytes , 92reads )
24.09.2013 - update － 新生 　2013-09-24 21:59 (99 bytes , 149reads )
活动迄今为止第一位汉子，支持~~~ － 大漠孤烟 　2013-09-23 23:27 (0 bytes , 113reads )
楼主牛逼！加油！ － 空中楼阁 　2013-09-23 09:07 (94 bytes , 111reads )
谢谢各位支持!是男生,汉子 － 新生 　2013-09-23 08:58 (40 bytes , 140reads )
欢迎lz！ － 小叶女贞 　2013-09-23 00:31 (0 bytes , 116reads )
沙发！ － qingtian 　2013-09-22 23:48 (0 bytes , 121reads )
今日完成项目 － 新生 　2013-09-22 23:48 (78 bytes , 116reads )
汉子么？ － breezee 　2013-09-22 23:52 (81 bytes , 103reads )
你要在标题里at我啊，@breezee － 小寒 　2013-09-23 08:58 (20 bytes , 113reads )
@小寒 － breezee 　2013-09-23 22:51 (9 bytes , 161reads )
加油！话说这是男生了吧！好给力 － qingtian 　2013-09-22 23:47 (25 bytes , 121reads )