此外，我建议你去 GP 拿一个转诊信去看看运动医学（很多医院是作为骨科的分支）
所在版块：体坛风云 发贴时间：2020-03-30 21:35

用户信息
复制本帖HTML代码
高亮: 今天贴 X 昨天贴 X 前天贴 X 
拍一个 X 光片，看看是否有髌骨外翻的情况发生。多见于 30 - 40 岁的女性开始有这种情况。
只要不是先天性的，通常都可以通过适当的康复性训练来纠正的。
总之膝盖如果不好，正确的解决是以科学合理的方式去多用膝盖，让膝盖变强，而不是尽量避免用膝盖，让它进一步变得更脆弱，形成恶性循环。
如果层主去看运动医学，我相信医生会做出更具体和针对性的康复建议，但肯定不是让你避免用膝（急性期除外）。
.
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!

　相关帖子 我要回复↙ ↗回到正文
越来越多的朋友要在家工作运动了，叔攒了个健身运动交流群，顺便小秀几个动作 － NewOriental 　2020-03-28 11:26 (386 bytes , 2602reads )
我点十个单手俯卧撑 － 滚雪球 　2020-05-12 19:20 (22 bytes , 28reads )
哈哈，这种得认输 …… － NewOriental 　2020-05-12 19:26 (97 bytes , 28reads )
我哪个都做不了 － 滚雪球 　2020-05-12 19:34 (24 bytes , 32reads )
好像码已经不见了 － 小土 　2020-05-12 15:34 (0 bytes , 30reads )
群码会被 AI 清理 － NewOriental 　2020-05-12 16:38 (71 bytes , 33reads )
发现入群二维码涉嫌广告，发了两次都被系统 AI 删除了 － NewOriental 　2020-04-02 12:36 (136 bytes , 55reads )
膝盖伤不起 － 青橄榄 　2020-03-30 12:52 (68 bytes , 41reads )
此外，我建议你去 GP 拿一个转诊信去看看运动医学（很多医院是作为骨科的分支） － NewOriental 　2020-03-30 21:35 (375 bytes , 26reads )
或许楼上考虑问题的角度错了 。。。 － NewOriental 　2020-03-30 13:38 (681 bytes , 35reads )
我能做第一个类似的，不太一样，我的手是向前伸直的。 － 沃西山人 　2020-03-30 11:04 (38 bytes , 40reads )
手的位置主要是起配重作用。向前伸直或者抓着脚都无所谓（也看关节活动度） － NewOriental 　2020-03-30 11:21 (118 bytes , 37reads )
二维码在哪里 － leongfei 　2020-03-29 17:53 (0 bytes , 31reads )
今天晚些时候，会在群里分享我整理的“科学静蹲练习股四头肌”， － NewOriental 　2020-03-29 16:44 (165 bytes , 31reads )
点赞～ － 小菩提 　2020-03-31 15:16 (32 bytes , 32reads )
这样说的话这是一个放松动作？ － yaoyao8 　2020-03-30 22:49 (77 bytes , 29reads )
这当然是一个加强动作而不是放松（拉伸）动作啊。 － NewOriental 　2020-03-30 23:13 (341 bytes , 26reads )
噢你这样一说我就平衡了哈哈，以后这个会卖力点 － yaoyao8 　2020-03-31 08:09 (0 bytes , 30reads )
还有一个靠墙拉伸股四头肌（大腿前侧）的动作，也挺过瘾，你懂的 － NewOriental 　2020-03-28 12:21 (146 bytes , 40reads )
动作 4：自重单腿硬拉转壶铃单腿硬拉（24kg * 2）（Single Leg Deadlift） － NewOriental 　2020-03-28 11:50 (378 bytes , 37reads )
动作 3：两点平板撑转两点侧平板（2 Points Plank Switching to Side Plank） － NewOriental 　2020-03-28 11:42 (387 bytes , 32reads )
动作 2：瑞士球单腿平板撑（Swiss Ball Sigle Leg Plank） － NewOriental 　2020-03-28 11:36 (397 bytes , 38reads )
动作 1：单脚深蹲（Pistol Squat） － NewOriental 　2020-03-28 11:30 (365 bytes , 61reads )
这个女生做起来会简单些吧 － delt 　2020-03-29 11:10 (34 bytes , 35reads )
那层主是女生吗？不妨试试啊（一定要充分热身，并且旁边最好有栏杆可以抓） － NewOriental 　2020-03-29 11:38 (323 bytes , 30reads )
试了几组果然有难度 － delt 　2020-03-31 10:10 (23 bytes , 30reads )
这个好厉害 － youyuo 　2020-03-29 00:42 (0 bytes , 43reads )
这个单腿深蹲，不是每个人都做得到的 － 笑天 　2020-03-28 11:51 (74 bytes , 34reads )
pistol squat 没问题 － nuspigsty 　2020-03-28 12:12 (22 bytes , 34reads )
这个 Pistol Squat 能做得不错的，都得是很有运动基础的。 － NewOriental 　2020-03-28 21:09 (240 bytes , 34reads )
我佩服是真的 － nuspigsty 　2020-03-29 11:21 (30 bytes , 32reads )
兄弟很懂行啊，赞。 － NewOriental 　2020-03-28 11:55 (220 bytes , 36reads )