我也是
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体坛风云
发贴时间：2020-06-09 12:07
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Stella2015
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发现健身期间膝盖疼痛要好很多，平时跑步要结合腿部力量训练，臀部和膝盖周围的肌肉更有力会减轻膝盖疼痛哦。每天10公里膝盖疼说明跑量对你来说有点多哦，建议隔一天跑，听取身体给你的信号。
.
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版上长期跑步的同学
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小土
2020-05-12 09:23
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膝盖轻微损伤，请问多久可以恢复跑步啊？
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mollie
2020-08-08 18:02
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就一个多月
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小土
2020-08-10 01:02
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9 bytes , 29reads
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其实 楼主可以去咨询下医生 有无大碍都能从医生那里有个数 but
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nicolas
2020-06-09 15:26
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433 bytes , 23reads
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膝盖问题是跟跑姿和肌肉力量有关的 跟跑量无关
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turquoise
2020-06-09 13:38
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172 bytes , 42reads
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我也是
－
Stella2015
2020-06-09 12:07
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178 bytes , 76reads
)
坚持跑塑胶跑道 好的跑步机也行 尽量少路跑
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功夫熊猫
2020-06-09 10:31
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20 bytes , 31reads
)
膝盖磨损了就是磨损了
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ykdq
2020-05-12 15:50
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43 bytes , 30reads
)
请问你是怎么折磨你的膝盖的
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muxig2020
2020-06-08 22:12
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0 bytes , 21reads
)
生完孩子后着急减重
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ykdq
2020-06-09 10:24
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29 bytes , 25reads
)
楼上也别把楼主吓坏了
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NewOriental
2020-05-12 17:33
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楼主你肌肉力量不够这样跑很伤的，
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yaoyao8
2020-05-12 14:08
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402 bytes , 34reads
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建议马上停下来修养。
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TPMT
2020-05-12 13:32
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776 bytes , 27reads
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在我回复期间，12 楼，13 楼的朋友都给出了类似的建议。
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NewOriental
2020-05-12 12:58
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多谢楼主
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小土
2020-05-12 15:48
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楼主是男生女生？
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NewOriental
2020-05-12 16:50
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558 bytes , 39reads
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楼主的问题简单来说就是运动的强度和频率超过了肌肉的负荷
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NewOriental
2020-05-12 12:53
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同意
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sandfish
2020-05-12 14:45
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192 bytes , 27reads
)
对的。其实有太大体重问题的人在追求卡路里的燃烧的时候更要谨慎
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NewOriental
2020-05-12 15:00
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)
减肥7分靠吃3分靠运动。
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westworld
2020-05-12 16:06
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86 bytes , 22reads
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借贴求教，光脚做运动会不会非常不好。。
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小馋牛
2020-05-12 14:38
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至少放个yoga mat，会好很多
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Kitekite
2020-06-09 12:30
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你太可以了
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小土
2020-05-12 15:36
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18 bytes , 26reads
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In general，还是那句话，运动强度和频率要和肌肉力量匹配
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NewOriental
2020-05-12 14:51
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673 bytes , 26reads
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嗯嗯好的非常感谢详细解答，option1好像更容易些...;)
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小馋牛
2020-05-12 14:56
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42 bytes , 32reads
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美女说笑了，我都没跑过全马。
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NewOriental
2020-05-12 15:04
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55 bytes , 29reads
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mark一下
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我新来的
2020-05-12 14:29
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8 bytes , 30reads
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受教。不过我觉得多数业余或者初级健身者怕是做不到这么专业。
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TPMT
2020-05-12 14:02
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看过一篇欧洲科学家的研究
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kusubudo
2020-05-12 12:47
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只看结论是没有任何意义的。
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TPMT
2020-05-12 13:52
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每天十公里没有配合其他练习的话太多了
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滚雪球
2020-05-12 12:44
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长期跑步的人
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自由飞
2020-05-12 12:37
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143 bytes , 39reads
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真的需要护膝
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cardo828
2020-05-12 11:37
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40 bytes , 25reads
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好像一直戴护膝弊大于利
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flyjc
2020-05-12 11:58
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155 bytes , 20reads
)
倾情推荐椭圆机
－
守白
2020-05-12 11:14
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0 bytes , 27reads
)
不要每天跑
－
shaokunlun
2020-05-12 10:24
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64 bytes , 27reads
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我中人之资
－
小土
2020-05-12 10:22
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)
你太谦虚了。。。。。。
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小馋牛
2020-05-12 10:28
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跑步
－
Newtimes
2020-05-12 10:01
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)
疫情期间在家练下肢力量吧
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lamanouyang
2020-05-12 09:51
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小心膝盖隔膜过度磨损
－
Golria
2020-05-12 09:34
(
77 bytes , 27reads
)
天。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
－
小土
2020-05-12 10:23
(
0 bytes , 26reads
)
