普普通通的锻炼方法和饮食方法
所在版块：体坛风云 发贴时间：2022-04-25 09:07

用户信息
复制本帖HTML代码
高亮: 今天贴 X 昨天贴 X 前天贴 X 
运动：跑步，俯卧撑，引体向上，骑自行车，打球。
混合进行，怎么方便怎么来。骑车，跑步，打球算是热身。热完之后，加几组俯卧撑引体向上之类的力量练习。

时间：忙里偷闲，早上上班前，中午午饭时间，下班跑个步在回家，

饮食：多吃肉，多吃蔬菜
喝酒频率减了，尽量每周就喝一次。
茶/咖啡，改成无奶无糖中式茶

锻炼：内脏心肺系统优先，腰腹核心其次，下肢腿屁股再次，上身胸背又次，
.
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!

　相关帖子 我要回复↙ ↗回到正文
大叔减肥实现初步目标 － chenopod 　2022-04-24 19:06 (196 bytes , 2204reads )
一鼓作气，减到了80多 － chenopod 　2022-12-21 19:18 (147 bytes , 48reads )
体重又降了几公斤，对比一下 － chenopod 　2022-09-12 11:13 (58 bytes , 59reads )
话说 － 小馋牛 　2022-09-12 12:41 (30 bytes , 36reads )
目测是一个交友贴 － 贝爷 　2022-09-12 12:18 (0 bytes , 29reads )
这大叔好帅。 － 91蚍蜉撼树91 　2022-04-25 10:26 (48 bytes , 59reads )
今早爬山坡 － chenopod 　2022-04-25 09:20 (94 bytes , 47reads )
普普通通的锻炼方法和饮食方法 － chenopod 　2022-04-25 09:07 (362 bytes , 50reads )
励志 ~ 同意 4 楼，这位兄弟明显是有运动基础啊， － NewOriental 　2022-04-24 23:24 (124 bytes , 40reads )
我也好奇 － 大脸王 　2022-04-24 23:06 (38 bytes , 52reads )
这个好 － 小花16 　2022-04-24 21:41 (18 bytes , 45reads )
2个月就能有这效果？ － トヨタPI 　2022-04-24 20:14 (27 bytes , 46reads )
这位明显是有运动基础的啊 － 双手插兜里 　2022-04-24 20:53 (48 bytes , 52reads )
赞腹基 － 小馋牛 　2022-04-24 19:24 (22 bytes , 43reads )