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经期,学名---月经,period
又名,大姨妈,MC (medical certificate), AV(auntie visit)
这个东东,是女生特有的,每个月的那种困扰,真的是男生们难以想象的痛苦啊.
只要想象一下,女生从婴儿开始,到五十岁的更年期,一直都要穿着diaper过日子,那么你们男生就应该感觉到你们是多么地幸福了.
最惨的是姐妹们还要忍受那几天的痛经.
什么是痛经呢?
就是每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感,这个就是痛经了.
但是只要在来经前的正常生活中注意饮食，起居方面的调节和进行自我护理，痛经出现的机率会大大降低.
现在偶把自己的一些经验介绍一下,大家听听吧,因为很多都是偶妈教的,所以偶照做了以后,确实没有什么痛经的.
首先是把握好自己的情绪，使情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作.
听过PMS吗? stands for Pre-Menstrual Syndrome,就是经期中那种紧张不安的情绪了.
经期间,生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等,弄得整个人都神经奚奚的.
所以这段时间姐妹们一定要控制自己的情绪,反正每个月都一次的,也没什么好紧张的呀,尽量放松自己的心情,这是最重要的一点呀.
然后就是要多吃高钙食物和巧克力糖果,巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓.别怕肥哦,好好地吃,不怕不怕的.
另外一个,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，牛奶可以让人睡得熟熟的,也可缓解甚至消除痛经之苦.这个是经过很多人prove过的,很有效的.
在食物方面的,还有注意一下.月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒.
多吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则让经量增多,导致经痛的.
月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，因为经期间是很容易便便不出的.
一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食，如西瓜、洋葱、胡萝卜等，会使肠胃蠕动加快，带动子宫收缩.痛痛.
最后一个,也很重要的,就是不要让下身着凉,注意经期卫生.
经期绝对不要用冷水洗澡,会痛经,或者闭经的.要用温水.
偶妈教的,早上起床的时候,用热水洗洗,然后就不会痛了.这个对偶真的有效哦.
经期过后,如何调理自己的身子也很重要,想想一下子失去这么多血,能不虚嘛.
偶介绍几款食疗,补气补血的.
1.当归10g，水煎，打入鸡蛋2个，加红糖,月经后服,专治月经不调，血虚.
2.桂圆肉,大红枣，加冰糖,煮汤吃,专门补血的.
3.红枣,白雪耳,加冰糖煮.专门补血,让蔫蔫黄黄的皮肤变好.
以上是一点点经验,希望姐妹们say goodbye to PMS和痛经.
还有男生们也应该是时候学会怎么去体谅,爱护女生了.
(*@*)
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训得多,皮肤就会靓一靓!
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