减脂也有一段时间了，为了避免即将出现的正义人士抨击我的方法不正确，首先声明，此贴不接受争议， 有争议有疑问的朋友，你们可以直接关贴。有兴趣了解更多的朋友，可以私信我或者回帖。大家一天都挺忙的，所以此贴附带构建和谐社会的重任，大家看高兴最好。

减脂说白了就是吃和练。 练就不说了，方法门派众多，写个论文也说不完。吃呢，我主要说下面几点：第一，你该吃什么。第二你不该吃什么。第三，你们最关心的，吃什么吃多少才能。。。。。瘦！！！

*********你该吃什么*********

1.喝很多水

2.优质蛋白质，鸡胸瘦牛羊肉鱼虾蟹。

3.大量蔬菜

4.适量主食

5.少量脂肪（以普通华人餐来说，大部分都偏油了）

*********你不该吃什么*********

没有任何食物你是不该吃的，你值得世间一切美好的食物！投胎当人非常不易，所以你要吃好吃的，抛弃那些难吃的；吃精致的，抛弃那些粗鄙的；吃适量的，远离那些暴饮暴食毫无节制的。

下面这些食物适量摄入，减脂期避免摄入。

1. 精制高油高糖食物。例如，各种起酥点心，蛋糕，甜品等　

2.含糖饮料。例如，奶茶，果汁，汽水

3.油炸食品。例如，油条，炸鸡

*********吃多少才能瘦*********

1.这个算是技术性问题。取决于你要瘦多快，并且要接受它是个会有波动的过程。

2. 每天吃的肯定要低于你的消耗，不然就变成增肥了。

3.具体吃什么呢：参考上面第一条

这个方法是个可持续的科学体系，我学会并运用之后，现在三个月多，体脂体重明显下降，衣服小了至少1-2码数。等下给大家贴贴图，看看“吃的日常”。