vinyasa练练力量，肌肉酸了就做做yin来拉伸，hatha的基础课程也不太难
有时候有针对性的做做core或者balance，总之就是几种换着做，各个器官换着活动，不会酸的很厉害的
好开心有mm练瑜伽，力量和柔韧性都能练到，我姐（一个俩娃的辣妈）说，瑜伽师最好的运动。
一起加油啊~