啊，大师来了～我是这样运动的：自重或小哑铃的局部力量训练10-20分钟（每天手臂，腰腹，腿选一样做），再加上半小时健身操或者zumba；一周至少锻炼4次。就这样几个月了，体重没降，体脂也没降～ 心态快崩了～

觉得不吃晚餐不是长久之计吧捂脸表示老妈在家每天晚餐都很丰盛，之后看电影还要吃一堆零食下酒(￣▽￣) 除非你想一辈子不吃晚饭，不然一旦恢复正常饮食很可能反弹，再说了不吃饱肚子怎么去运动呢～