啊，大师来了～我是这样运动的：自重或小哑铃的局部力量训练10-20分钟（每天手臂，腰腹，腿选一样做），再加上半小时健身操或者zumba；一周至少锻炼4次。就这样几个月了，体重没降，体脂也没降～ 心态快崩了～
饮食有控制么？
不吃或者减少晚餐试试？我4个月不怎么吃晚餐，配合运动，Pamela，俯卧撑等，瘦了5kg吧。可能是我基数大，所以掉称了。但是体脂还是高，感觉得开始撸铁了
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运动两年work/workout from home接近一年，发帖纪念下
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