大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯，我的建议是大家把自己的生活方式写出来，包括饮食、运动、睡眠质量及时间，看看还有哪些需要改进的地方。 我先写一下我的 水：通常是每天一个茶包或茶饼（绿茶、玄米茶或是普洱），有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝，light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。 食物： 淀粉：麦片面包蛋糕吃的比较多。（很不健康）米饭面条很少吃。 蛋白质： 植物蛋白：豆腐，绿豆 动物蛋白：鱼、鸡蛋为主，偶尔鸡肉、海鲜 脂肪：鱼、坚果 蔬菜：种类比较多，不过每天吃的还是太少了 水果：种类比较多，相对蔬菜吃的比较多 睡眠： weekday: 11点到1点半入睡，7点起床， weekend: 2点多入睡、睡到自然醒 质量比较高，偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。 运动： 每天走路上下班50分钟，还有就是工作时走来走去 偶尔游泳、gym、跳绳，但都是三天打鱼、二天晒网 改善： 有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。 写得有点罗嗦，大家可以随便讲一下。