我们家也刚好一岁现在的食谱是， 早餐：奶 + 蒸鸡蛋一个 午餐：白粥 + 蔬菜鸡肉鱼肉泥 + 奶、之后再上桌吃点大人的菜、汤和饭 下午茶：自制的小吃（如小馄饨或牛肉豆腐圆或鸡蛋糕）+ 若干水果 晚餐：和午餐一样 宝宝的胃口还是不错的，有时都觉得他吃的比我还多。 我感觉除了食物本身，宝宝的胃口也和下面的一些因素有关， 首先，我们真是坚持到一岁才给宝宝的食物解禁的，如盐、油、糖、鸡蛋都是一岁以后才开始吃的。最直接的一个好处就是，宝宝的嘴不刁，口不重，稍微加点盐，他就觉得好吃的不行了。 其次，只要不在以上时间，其余时间严格执行只给水不给食物的原则。 最后就是不吃饭的时间，就给他不停的动，消耗他的体力。一般出去走个2小时回来，胃口都特别好。 所以说运动是让身体好吃饭香的王道！

我们家是这么做滴。作料包括盐、油、糖、酒、酱油都是严禁的。煮鱼肉的时候为了去腥味，会放一点葱姜一起煮。 不过，为这事儿，没少和家里的老人们吵过。