吃饭“二不过”，睡前“二不要”

吃饭“二不过”其实就是避免对肝脏增加负担和损害:

1，饭量不可过。

　　吃得过饱，暴饮暴食会使身体吸收的食物中有营养的，没有营养的，肝脏需要分解有毒无毒，这样会给肝脏造成巨大的负担，毒素就会清理不干净，就会一直积累，使肝脏受损。不吃早餐，最受伤的就是胆，易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁，将胆汁储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。

<!--[if !supportLists]-->2，<!--[endif]-->吃饭时间不要过。

一是早餐一定要吃，建议在9点之间吃完，因为早上7-9点之间是小肠经所在时间，此时吃早餐易身体吸收营养。二是晚上吃饭时间不要超过8点，太晚吃饭易增加肝脏负担，也会增加肠胃负担。

睡前“二不要”是：

1，睡前不要吃宵夜。睡觉之前吃宵夜，不必多说，主要是不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担、对肠胃也不好。

2，睡前不要玩手机。现在很多人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。实际上这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。

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