瑜伽和有关于瘦身减肥那些事
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作者：ruyunruyun (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1240) 发表：2013-09-13 09:39:28　 8楼　
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在 marsee 的大作中提到：
先赞一个～问一下，需要一年得时间才开始训练核心力量么？准备好了得标准是什么呢？
我的观点
仰卧式基础腹肌练习体式。能保持后腰椎完全贴在垫上。腹直肌以主施力群。而不是过分以腰椎的弯曲来完成练习。简单来说，就是坐核心力量训练，不会感觉腰背疼痛。
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