华新 - 运动两年work/workout from home接近一年，发帖纪念下

运动两年work/workout from home接近一年，发帖纪念下2019年一月起下决心开始运动，虽然只是在跑步机上走路，但比起三十多年的葛优瘫已经是一大进步 :)
去年初开始WFH, 闷在家两三个月后想试着做些不同的运动，每天最多半小时的HIIT或者简单的力量训练(俯卧撑之类), 讨厌撸铁几乎不去健身房(可惜了公寓训练设施超齐全的gym)，没有具体目标频率也不固定-勤奋(吃多)的话可能做两次加起来一小时，偷懒(比如圣诞节附近)的话顶多一周一次，跟带娃一样基本是佛系~
作为准吃货这辈子就没想过自己会有马甲线，所以乱练了一两个月看到线条也是很惊喜，上个巅峰期(几个月前趁着做检查要求fasting(￣▽￣))真相激励下whf的童鞋们嘿~
该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2021-01-08 22:00:01。该帖荣获当日十大第9，奖励楼主2分以及3华新币，时间：2021-01-11 22:00:17。　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-8 10:28, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

只能说不服不行啊[gobackC (1-8 11:18, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

积极向上的精神和行动赞

[Barnhardt (1-8 11:18, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

乱练都可以这样，说明以前就不是很多肉。贴张以前的照片对比一下？

HIIT 对我来说根本没用，累成狗还是不减重，更别说塑形了。节食最见效。。。
[苔条麻花 (1-8 11:21, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

fes
　
　
[功夫熊猫 (1-8 11:33, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

(引用苔条麻花:乱练都可以这样，说明以前就不是很多肉。贴张以前的照片对比一下？ HIIT 对我来说根本没用，累成狗还是不减重，更别说塑形了。节食最见�)本来就不是为了减肥，主要想有力气些不想继续整天好吃懒做一动就累～因为爱吃实在无法截流，就只能开源了：）
上个以前几乎不运动时候的照片，家里一衣柜A字裙只为遮肚子上的游泳圈。。。
　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-8 11:44, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

(引用功夫熊猫:fes 　　 ...)好可怕的回帖.... 　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-8 11:45, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

(引用 Barnhardt:积极向上的精神和行动赞 )谢谢鼓励嘿～holiday season过得懒了很多，也算激励下寄几:) 　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-8 11:46, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

哈哈哈，顶 5 楼熊猫，真是凡尔赛贴辣妈不妨也分享一下曾经因为着急运动导致膝盖受伤（貌似不太严重）的康复经验（如果目前已经康复）。[NewOriental (1-8 11:58, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

(引用小馋牛:本来就不是为了减肥，主要想有力气些不想继续整天好吃懒做一动就累～因为爱吃实在无法截流，就只能开源了：）上个以前几乎不运动时候的照 ...)这个也是凡尔赛，不掀衣服露游泳圈，只显摆铅笔腿
[NewOriental (1-8 12:01, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

(引用 NewOriental:哈哈哈，顶 5 楼熊猫，真是凡尔赛贴辣妈不妨也分享一下曾经因为着急运动导致膝盖受伤（貌似不太严重）的康复经验（如果目前已经康复）。)这必须感谢大神你哈因为之前一直是慢走跑步机，从不热身直接上，CB期间闷在家开始做HIIT也是跳过热身一步到位，然后就残了+_+ 不算严重但膝盖常常一动就疼，不过也是因祸得福趁机加入东方大神的运动群(虽然我基本是群里最懒的那个还经常讨论美食把画风带偏嗯...)。
跟大神学了些加强腿部力量的姿势，训练+停做hiit休息一段时间基本恢复了(虽然现在偶尔还有一点疼)，群里其实很多童鞋都有膝盖的毛病，于是我被当了N次典型教育大家总结反省(￣▽￣) 现在还是很少做跳跃的动作，希望膝盖能慢慢恢复满血吧:) 　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-8 12:12, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 NewOriental:这个也是凡尔赛，不掀衣服露游泳圈，只显摆铅笔腿 ...)。。。我不要辣眼睛。。　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-8 12:14, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

这个必须点赞美女这一年收获的还有厨艺哇！
　[本文发送自华新手机Wap版] [yaoyao8 (1-8 12:15, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

(引用 yaoyao8:这个必须点赞美女这一年收获的还有厨艺哇！ )哎哎别提厨艺了我就是典型的勤奋有余水平不足，到现在为止能保证不出错的还是只有简单几种饼干，烤蛋糕全靠运气烤完端出来全家人一脸嫌弃(￣▽￣) 　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-8 12:17, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼

(引用苔条麻花:乱练都可以这样，说明以前就不是很多肉。贴张以前的照片对比一下？ HIIT 对我来说根本没用，累成狗还是不减重，更别说塑形了。节食最见�)美女都是天生的，天生丽质这个事情羡慕不来。我也属于那种怎么练也没有线但是半个月不练就回到解放前的体质（教练也这么说），所以这就是命，不用介意啦 (#^.^#)
　[本文发送自华新手机Wap版] [yaoyao8 (1-8 12:22, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼

(引用 yaoyao8:美女都是天生的，天生丽质这个事情羡慕不来。我也属于那种怎么练也没有线但是半个月不练就回到解放前的体质（教练也这么说），所以这就是...)确实有一部分靠基因很羡慕那种翘翘的pp，看有些妹子”before”的照片都觉得怎么练也达不到，更别说人家强大的after了...
不管怎样还是要试一下，不试试咋知道自己确实不行呢(￣▽￣) 　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-8 12:26, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼

(引用小馋牛:哎哎别提厨艺了我就是典型的勤奋有余水平不足，到现在为止能保证不出错的还是只有简单几种饼干，烤蛋糕全靠运气烤完端出来全家人一脸嫌弃...)你还有饼干蛋糕，我家烤箱出来的只有炸鸡薯条披萨，全家人在一年里重了30kg有的 =。=
　[本文发送自华新手机Wap版] [yaoyao8 (1-8 12:35, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼

(引用 yaoyao8:你还有饼干蛋糕，我家烤箱出来的只有炸鸡薯条披萨，全家人在一年里重了30kg有的 =。= )队友禁止我尝试做pizza.........这一年我经常做蛋糕饼干也是比去年吃多不少，不过多亏在家有时间可以运动，队友每周好像去三四次健身房每次俩小时，肌肉多到BMI测出来属于肥胖型(￣▽￣) 　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-8 12:41, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼

赞美妈好身材！同意熊猫，都是凡尔赛[油菜花开了 (1-8 12:47, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼

(引用油菜花开了:赞美妈好身材！同意熊猫，都是凡尔赛)唉我不是故意的+_+一份汗水一分收获吧，只是比预期好一点:) 　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-8 12:51, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼