我在健身房见过的女生以有氧运动，减肥或健美为主。
所在版块：社会百科 发贴时间：2014-10-31 08:43

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楼主练的bench press是用来练胸肌的必做训练。squat lifting 则是练大腿和后背的。话说不加weight的话，bar的重量不会过20kg。你如果还是拎不起的话，可以换小的barbell。一共才10kg的那种。而且女生练深蹲不用负重的，要不然你的大腿肌肉会很结实。去youtube上看看视频，注意下姿势。练这些，姿势非常重要。

最后，还是求带进去游泳啊。时间对我来说，不是问题。嘿嘿。
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大家都叫我浩南哥
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