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早餐不吃不好,过一会儿会因为血糖偏低而头晕。
起来最好先喝杯水,因为睡眠时身体依旧在消耗水分。然后,下面某帖有误,空腹喝咖啡是伤害胃壁的;饭后马上喝咖啡也不好,会影响钙质的吸收,或者有可能和某些水果中的酸产生不好的反应,所以咖啡应该在饭后至少四十分钟以后喝。
早餐吃点复合碳水化合物(complex carbohydrates)和富含蛋白质的食物,有一些不麻烦的:比如豆浆或低脂牛奶泡cereal,最好是粗糙的谷粮,里面有一些果干和坚果的比较有营养;或者烙一个蛋,吃根香蕉;如果你有烘面包机或烤箱,把几片ham,一些cheese堆在一片面包上烤,烤到cheese微微融化时吃正好。.
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即离精舍
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