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喝一杯加蜜牛奶: 古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮暮蜜。”就是说早喝
淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1
小时喝杯加密的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平岗,从而避免早醒,尤其对
经常失眠的老年人更佳。
梳头: 古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、。熄
风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高
大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
散步: 平心静气地散步10~20分钟,这回使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活
生生”的保养。躺下后不堪书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
开窗通气: 保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于
睡得香甜。
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