来个猛料吧~8 minute abs
所在版块:型男靓女 发贴时间:2009-07-27 20:01

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首先声明俺不是练健美的哈~这几年办公室坐下来发觉最上膘的地方就是小肚子周围,所以决定监督自己把这个再翻出来做!~

很彪悍的8分钟,9个动作,不要强跟速度,能做多少是多少,但一定要注意要用腰腹部的肌肉使劲,用中部的肌肉带上半身,不能用脖子和背和手臂去带腰腹的动作!一开始会很不适应,我第一次学做的时候做完一套整个人瘫了快-.- 但坚持下去会好起来~为了美美的小腰努力撒~

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来个猛料吧~8 minute abs 马甲甲甲   (436 bytes , 882reads )
一定要注意呼吸,呼吸不对的话,会适得其反! yuangao   (143 bytes , 199reads )
锻炼要先脏腑后肢体啊,体虚的人不能做这个,会翘的。。。 明月楼   (0 bytes , 178reads )
是的呀~所以才说是猛料~大鱼大肉也能吃死人,锻炼还是要根据自己情况循序渐进~ 马甲甲甲   (0 bytes , 191reads )
猛点头,虽然偶也想要腹肌,但素医生说 明月楼   (77 bytes , 249reads )
走路好啊~我可爱走路了~就是新加坡不适合走路,多数时间都太晒了。。-.- 马甲甲甲   (0 bytes , 179reads )
去麦里芝走natrue trail吧 南岳之麓   (22 bytes , 191reads )
泪~我离那里太远了。。只能偶尔去走走southern ridge。。 马甲甲甲   (0 bytes , 192reads )
可以从Bukit Timah走过去再走回来 南岳之麓   (47 bytes , 148reads )
还有那个7分钟收腹操运动 我做了一个礼拜 ,起床都成问题 太累了 功夫熊猫   (0 bytes , 247reads )
同意,俺减肥用的健身操里有一节是这个玩意用来瘦腹,但是每次做完脖子疼,怪哉 wangpp425   (0 bytes , 207reads )
说明你上身起的时候脖子用力比较多。。健腹操的要点就是尽量靠收腹把上身带起来。。 马甲甲甲   (0 bytes , 278reads )
是啊~所以要慢慢来,循序渐进,以自己能坚持的强度坚持下去。。 马甲甲甲   (0 bytes , 154reads )
的确很BH啊:) 倒着走的大象   (52 bytes , 316reads )