MM喝多咖啡和茶么？如果有喝，试试一天只喝一杯，而且尽量在中午之前喝下去。。。
所在版块：型男靓女 发贴时间：2011-01-17 16:40  评分:

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我也是睡觉很轻，经常被楼下半夜开过的车和摩托弄醒。周末两天睡多了星期天晚上又睡不好，影响星期一的精神。。。

MM如果习惯喝咖啡，还是茶，试试一天只喝一杯，而且在中午之前喝完，这样到晚上睡觉的时候，咖啡因的作用也差不多消了~~因为我就是这样，下午4点以后喝有咖啡因的东西会影响晚上入睡和睡眠质量。

也可以试试睡前喝一小杯（50~100ml吧)热牛奶，我以前有试过，入睡快睡得也挺香的~~呵呵

另外，睡觉前不要喝太多水，争取轻轻松松的入睡，半夜不要因为想去厕所醒来。如果不小心喝多了，那一定在你第一次醒来的时候就赶快去厕所，不要想：哎呀还有几个小时了睡到时间再去吧~这样接下来的时间即使睡得着，质量也不高。。。反正我是这样的~

还有就是，尽量12点之前入睡，隔天即使没有事情也不要睡起来没完没了，最迟9点也该醒来了，这样比较不会影响第二天的入睡。

总之我觉得过了25岁（不知道MM的情况哈，本人是这样）要更加注意生物钟这回事，尽量作息规律一点，时间长了，相信睡眠也会渐渐变好的。哈
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MM喝多咖啡和茶么？如果有喝，试试一天只喝一杯，而且尽量在中午之前喝下去。。。 － MinoMino 　2011-01-17 16:40 (851 bytes , 454reads )
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