深蹲主要是腰腹大腿用力
所在版块：型男靓女 发贴时间：2013-09-19 20:23

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我做这个是塑型
让大腿肌变的结实

办公室久坐，蹲蹲是有好处的，能让腿部僵硬的肌肉活动下
负重深蹲有技巧，这个是健身项目要去健身房练

呵呵，我上班期间休息做的更多的是敲胆经，带脉，大腿胃经，和小腿脾经
.
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肃肃秋风起，万里何所行
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由肩周炎，颈椎病，亚健康往内调运动养生说开去~~小肠贴，坚持记录。 － breezee 　2013-09-06 19:01 (878 bytes , 6755reads )
不错，挖出来的强帖 － 江南骑马Style 　2014-02-25 12:09 (10 bytes , 79reads )
好帖 赞一个 － 叶子爱晃悠 　2013-09-27 21:03 (186 bytes , 112reads )
泡脚是第一步 － breezee 　2013-09-27 21:37 (136 bytes , 140reads )
楼主好专业啊～ － Marjorie1128 　2013-09-24 12:17 (268 bytes , 107reads )
我现在 － breezee 　2013-09-24 12:38 (29 bytes , 156reads )
啊，楼主神贴啊 － muxig1980 　2013-09-23 15:09 (85 bytes , 149reads )
我没看神医 － breezee 　2013-09-23 22:59 (14 bytes , 107reads )
哈哈 － breezee 　2013-09-23 22:53 (9 bytes , 92reads )
哈哈，当然啊 － muxig1980 　2014-02-24 23:19 (46 bytes , 96reads )
下周问你取取经。我一直长痘 出油。我觉得是湿热。 － sosolulu 　2013-09-22 19:18 (6 bytes , 112reads )
可以••• － breezee 　2013-09-22 21:56 (75 bytes , 108reads )
这。。。 － sosolulu 　2013-09-22 21:58 (20 bytes , 162reads )
看来mm跟我老婆一样，看了那本中里巴人的书吧。据老婆说 － hugoing 　2013-09-22 17:32 (37 bytes , 161reads )
中里巴人 － breezee 　2013-09-22 21:58 (24 bytes , 112reads )
MM我有腰肌劳损。。。 － 奔三的小妇人 　2013-09-20 16:28 (194 bytes , 135reads )
你不要把我的症状当标签贴你自己身上 － breezee 　2013-09-20 16:48 (830 bytes , 115reads )
受教了~ － 奔三的小妇人 　2013-09-20 17:30 (582 bytes , 117reads )
那本书我也看了 － breezee 　2013-09-20 17:49 (726 bytes , 316reads )
月圆之夜要大吃一顿 － breezee 　2013-09-19 16:07 (105 bytes , 129reads )
哇 吃的好丰盛 － 空中楼阁 　2013-09-20 09:30 (24 bytes , 98reads )
肩周炎，颈椎病 － breezee 　2013-09-19 16:03 (1421 bytes , 180reads )
请教一下搂主： － 榆钱 　2013-09-20 00:10 (152 bytes , 106reads )
痧不是刮出来的 － breezee 　2013-09-20 08:24 (489 bytes , 105reads )
谢谢mm回复。问题是：我做facial的时候明明可以被拍出痧来， － 榆钱 　2013-09-20 11:13 (104 bytes , 119reads )
我倒是觉得练腰腹肌肉会有帮助 做做 plank crunch啥的 － 空中楼阁 　2013-09-20 13:28 (93 bytes , 170reads )
我觉得 － breezee 　2013-09-20 16:57 (270 bytes , 81reads )
这个没错，我有朋友不怎么运动，怀孕3个月开始腰疼 － 空中楼阁 　2013-09-20 18:24 (94 bytes , 156reads )
孕期呕吐也是跟身体素质有关 － breezee 　2013-09-20 22:20 (197 bytes , 117reads )
胃凸 － breezee 　2013-09-20 11:25 (437 bytes , 105reads )
谢谢楼主。有类似问题的也尝试一下刮痧。。。 － 清晨细雨 　2013-09-19 17:36 (0 bytes , 126reads )
肩周炎 颈椎痛 － breezee 　2013-09-19 16:02 (1892 bytes , 125reads )
另外记得你在其他地方或者这里提过深蹲 － divor 　2013-09-16 18:43 (70 bytes , 98reads )
主要是注意膝盖不要超过脚尖，然后蹲到腿酸 － 空中楼阁 　2013-09-20 09:32 (57 bytes , 179reads )
深蹲 － breezee 　2013-09-16 20:36 (193 bytes , 154reads )
这个有点意思 － divor 　2013-09-18 18:53 (215 bytes , 97reads )
深蹲主要是腰腹大腿用力 － breezee 　2013-09-19 20:23 (198 bytes , 123reads )
这个好 － AGA 　2013-09-16 23:38 (41 bytes , 111reads )
你还可以敲腿 － breezee 　2013-09-17 11:27 (56 bytes , 88reads )
看了你在脾胃篇中的气 － divor 　2013-09-16 18:42 (59 bytes , 103reads )
呵呵。。 － breezee 　2013-09-16 20:39 (62 bytes , 98reads )
加油 － divor 　2013-09-15 21:35 (24 bytes , 118reads )
咦 － breezee 　2013-09-15 22:56 (112 bytes , 98reads )
抱歉没认真看 － divor 　2013-09-16 18:30 (136 bytes , 90reads )
没关系 － breezee 　2013-09-16 18:34 (32 bytes , 129reads )
前辈好久不见～ － AGA 　2013-09-15 22:06 (22 bytes , 289reads )
你也好 － divor 　2013-09-16 18:37 (405 bytes , 113reads )
^_^ － AGA 　2013-09-16 23:36 (356 bytes , 119reads )
来张9月的 － breezee 　2013-09-15 09:21 (202 bytes , 214reads )
哇，看到一尺八的小蛮腰，还有胸好大 － 空中楼阁 　2013-09-20 09:26 (30 bytes , 109reads )
我真的很想细胳膊细腿 － breezee 　2013-09-20 09:51 (33 bytes , 129reads )
insanity绝对可以，其实任何有氧都可以 － 空中楼阁 　2013-09-20 13:25 (148 bytes , 276reads )
哎…… － breezee 　2013-09-20 16:51 (34 bytes , 88reads )
你减脂下来正正好有木有，其实我下胸围已经减到65了 － 空中楼阁 　2013-09-20 18:16 (63 bytes , 178reads )
哇！好赞的小蛮腰~ － Elsa 　2013-09-16 11:52 (640 bytes , 128reads )
有个很原始的方法 － breezee 　2013-09-16 12:49 (579 bytes , 112reads )
你们的无氧都做的是啥？求推荐 － Elsa 　2013-09-16 12:57 (0 bytes , 128reads )
@水鸭子@空中楼阁@功夫熊猫@小叶女贞 － breezee 　2013-09-16 13:10 (114 bytes , 123reads )
不是大仙呀，我腹肌跟鸭子草爷没得比啊 － 空中楼阁 　2013-09-20 09:24 (153 bytes , 112reads )
哈哈哈 － breezee 　2013-09-20 09:50 (99 bytes , 85reads )
好东西啊，我很需要这个 － 空中楼阁 　2013-09-20 13:03 (47 bytes , 183reads )
突发奇想，不知能不能把piu里的内容倒过来做 － Elsa 　2013-09-16 13:18 (57 bytes , 284reads )
我天天都做piu…… － breezee 　2013-09-16 13:22 (24 bytes , 141reads )
我一般都是从前往后做，直到跳不动 － Elsa 　2013-09-16 13:26 (46 bytes , 137reads )
开始都这样 － breezee 　2013-09-16 13:46 (91 bytes , 89reads )
爱上镜中的自己 － breezee 　2013-09-15 09:13 (339 bytes , 156reads )
小感想 － breezee 　2013-09-13 14:29 (2377 bytes , 177reads )
弱弱地说...进退自如不一定是因为内心强大 － 小馋牛 　2013-09-17 10:17 (116 bytes , 99reads )
Hahahahahaha － breezee 　2013-09-17 11:04 (201 bytes , 108reads )
哈哈，心宽体胖就是说的吃货阿~~;)) － 小馋牛 　2013-09-17 11:12 (59 bytes , 77reads )
我其实想早上吃 － breezee 　2013-09-17 11:25 (124 bytes , 73reads )
我小时候经常两大包康师傅牛肉面+汤。。。>< － 小馋牛 　2013-09-17 11:30 (70 bytes , 99reads )
你太牛了 － breezee 　2013-09-17 11:52 (135 bytes , 84reads )
我总是吃得饱饱地睡，所以从来不知道神马是饿醒>< － 小馋牛 　2013-09-17 12:17 (31 bytes , 102reads )
呵呵 － divor 　2013-09-18 19:01 (223 bytes , 115reads )
你。。回错人了。。 － 小馋牛 　2013-09-19 01:54 (0 bytes , 93reads )
我就是那个传说中卷铺盖走人的…… － Pasiel 　2013-09-16 22:48 (85 bytes , 92reads )
哈哈哈哈 － breezee 　2013-09-16 22:59 (65 bytes , 83reads )
好的~~ － Pasiel 　2013-09-17 09:43 (41 bytes , 77reads )
寒从何来 － breezee 　2013-09-13 14:28 (1802 bytes , 136reads )
居然没有人给我留言，好桑心 － breezee 　2013-09-15 09:07 (645 bytes , 115reads )
mm加油 － AGA 　2013-09-15 15:06 (216 bytes , 98reads )
为什么会没条件调养呢？ － breezee 　2013-09-15 22:58 (28 bytes , 96reads )
现在我一天只要大概20分钟锻炼就基本够了维持健康 － divor 　2013-09-16 18:40 (240 bytes , 121reads )
由寒湿，聊亚健康 － breezee 　2013-09-13 14:27 (1872 bytes , 179reads )
mm写的很好，一直在追着看，谢谢分享！ － Wensa 　2013-09-12 12:03 (0 bytes , 124reads )
谢谢 － breezee 　2013-09-13 11:41 (24 bytes , 116reads )
@小寒 － breezee 　2013-09-12 11:48 (39 bytes , 88reads )
第二轮汤 莲藕鸭汤 － breezee 　2013-09-11 21:21 (363 bytes , 292reads )
补脑鸭腿汤 － breezee 　2013-09-11 20:02 (651 bytes , 177reads )
看来今天写得内容不怎么受欢迎，哈哈 － breezee 　2013-09-10 23:23 (255 bytes , 116reads )
简单有效可能才会受欢迎一些 － divor 　2013-09-11 18:36 (308 bytes , 97reads )
跳绳对膝盖压力大吗？ － skymagic 　2013-09-17 15:03 (134 bytes , 172reads )
我个人可能没有膝盖的问题 － divor 　2013-09-18 18:50 (341 bytes , 95reads )
护膝&#8226;&#8226;&#8226;&#8226;&#8226; － breezee 　2013-09-17 17:04 (14 bytes , 76reads )
中里巴人确实是我入门书 － breezee 　2013-09-11 19:48 (280 bytes , 94reads )
mm, 偶一直在追看哦，加油继续写哦！ － 榆钱 　2013-09-11 00:19 (0 bytes , 96reads )
谢谢支持 － breezee 　2013-09-11 19:49 (45 bytes , 81reads )
怎么调养脾肺肝 － breezee 　2013-09-10 16:48 (2539 bytes , 234reads )
mm写得很赞，一直在追看 － Elsa 　2013-09-13 10:51 (1133 bytes , 146reads )
太棒了，抛砖引玉又有效果了 － breezee 　2013-09-13 11:55 (393 bytes , 97reads )
皮肤篇之脾 － breezee 　2013-09-10 16:45 (2999 bytes , 137reads )
湿疹以及其他皮肤问题 － breezee 　2013-09-10 16:35 (2997 bytes , 126reads )
月经不调，接着聊肾。。。 － breezee 　2013-09-09 14:27 (2286 bytes , 173reads )
月经不调，接着聊肾.... － breezee 　2013-09-09 14:09 (2148 bytes , 146reads )
月经不调，接着聊肾.. － breezee 　2013-09-09 14:01 (884 bytes , 160reads )
月经不调，接着聊肾 － breezee 　2013-09-09 13:59 (1135 bytes , 164reads )
lzmm知道怎样可以查看余仁生的医生吗？ － skymagic 　2013-09-09 10:32 (378 bytes , 385reads )
这是个好案例 － breezee 　2013-09-09 15:21 (2182 bytes , 138reads )
谢谢lz写的这么仔细 － skymagic 　2013-09-17 10:44 (1887 bytes , 125reads )
别急 － breezee 　2013-09-17 11:15 (515 bytes , 154reads )
想知道楼主的荨麻疹湿疹怎么好的 － wwjaustin 　2013-09-09 21:22 (222 bytes , 113reads )
我这两天会写脾胃和疹 － breezee 　2013-09-09 21:54 (960 bytes , 98reads )
用来烧的那种艾灸条也可以拿来泡脚吗？ － skymagic 　2013-09-17 12:02 (98 bytes , 148reads )
应该可以吧 － breezee 　2013-09-17 12:15 (62 bytes , 72reads )
据说艾灸现在在我大中国很风靡啊。 － snow311 　2013-09-09 22:56 (53 bytes , 93reads )
那肯定手法不对 － breezee 　2013-09-09 23:33 (162 bytes , 116reads )
我时不时会用艾草煮水泡脚，烧的话其实我也有工具 － wwjaustin 　2013-09-09 22:24 (424 bytes , 136reads )
压力，天气都有 － breezee 　2013-09-09 22:39 (121 bytes , 103reads )
哈哈，我刚泡完脚，感觉很舒服 － wwjaustin 　2013-09-09 22:47 (221 bytes , 111reads )
mark!收藏～ － SkyBlue042 　2013-09-09 01:12 (0 bytes , 163reads )
讲讲自己的情况，鼓励一下有心锻炼的人吧 － divor 　2013-09-08 22:12 (245 bytes , 123reads )
我也吃辣,无辣不欢 － breezee 　2013-09-08 22:54 (138 bytes , 104reads )
支持楼主继续写：） 很有用嘛 ～～ － dunzhe 　2013-09-08 10:57 (131 bytes , 100reads )
哈哈 － breezee 　2013-09-08 12:23 (398 bytes , 118reads )
车和电视电脑一样 － divor 　2013-09-08 22:06 (93 bytes , 80reads )
写得好好！！ － 蓝蘑菇蘑菇 　2013-09-08 10:37 (100 bytes , 108reads )
看&#8226;&#8226;&#8226;&#8226;多好的现实例子 － breezee 　2013-09-08 10:45 (34 bytes , 132reads )
等待楼主写月经 － 清晨细雨 　2013-09-08 07:23 (0 bytes , 97reads )
今天貌似没有时间更新 － breezee 　2013-09-08 10:43 (4 bytes , 84reads )
支持你上十大 － divor 　2013-09-07 19:43 (12 bytes , 141reads )
难道看这个帖的都是女同胞？ － breezee 　2013-09-07 18:23 (72 bytes , 128reads )
这里有一个男同胞在看 － divor 　2013-09-07 19:41 (8 bytes , 94reads )
尊的么 － breezee 　2013-09-07 18:16 (82 bytes , 121reads )
裕华国货也有 － 雪一 　2013-09-08 09:38 (0 bytes , 171reads )
好的&#8226;&#8226;&#8226;&#8226; － breezee 　2013-09-08 10:42 (79 bytes , 105reads )
这个福华就有的卖 － 榆钱 　2013-09-07 22:36 (0 bytes , 140reads )
谢谢了&#8226; － breezee 　2013-09-08 10:38 (12 bytes , 110reads )
腰膝酸软的治疗感想。。 － breezee 　2013-09-07 16:36 (1753 bytes , 222reads )
不唐突 － divor 　2013-09-07 19:41 (591 bytes , 107reads )
另外气就是阳。 － breezee 　2013-09-07 20:57 (267 bytes , 101reads )
我看中医书籍，都说是久睡伤气，正常的睡眠就不伤 了。 － lcmm 　2013-09-07 23:25 (0 bytes , 115reads )
加油 － parasa 　2013-09-07 21:31 (8 bytes , 159reads )
太棒了，我果然引来的玉~~~！！ － breezee 　2013-09-07 20:50 (1613 bytes , 102reads )
久动伤血 － divor 　2013-09-08 22:03 (240 bytes , 126reads )
(3) 腰膝酸软加痛 接上 气虚，肾虚 － breezee 　2013-09-07 16:34 (2388 bytes , 304reads )
(3) 腰膝酸软加痛 接上 － breezee 　2013-09-07 16:31 (1830 bytes , 176reads )
(3) 腰膝酸软加痛 － breezee 　2013-09-07 16:30 (1850 bytes , 196reads )
mark，坐等楼主更新肩周和颈椎部分 － luckycheer 　2013-09-07 14:22 (128 bytes , 169reads )
试试颈椎枕吧，对颈椎的支撑比较好。 － 六眼飞鱼 　2013-09-08 00:11 (82 bytes , 135reads )
这一年换了好多个枕头 － luckycheer 　2013-09-09 13:07 (129 bytes , 110reads )
我可以建议你不睡枕头么？试试看把枕头扔掉，坚持几天看会不会舒服点 － 小叶女贞 　2013-09-09 16:38 (84 bytes , 93reads )
我试过不用枕头，各种失眠呀 － 雪一 　2013-09-09 23:00 (64 bytes , 179reads )
木哈哈，留个悬念 － breezee 　2013-09-09 23:35 (42 bytes , 111reads )
我16岁之前都没睡枕头 － breezee 　2013-09-09 20:31 (117 bytes , 92reads )
是的，我买的那个是没有凹槽的，确实是一边高一边低 － 六眼飞鱼 　2013-09-09 16:15 (204 bytes , 120reads )
我也换了很多枕头 － breezee 　2013-09-09 20:25 (64 bytes , 87reads )
一年换很多个枕头 － breezee 　2013-09-09 15:23 (88 bytes , 93reads )
是的，我也认识到应该不是枕头的问题了。。。 － luckycheer 　2013-09-09 16:10 (0 bytes , 111reads )
呵呵。以后我详细说。 － breezee 　2013-09-07 18:20 (111 bytes , 79reads )
强帖留名！1和3要看看！ － 青空 　2013-09-07 09:36 (20 bytes , 120reads )
木哈哈 － breezee 　2013-09-07 18:09 (60 bytes , 91reads )
lzmm看的是哪个中医？ 能介绍下么？ － lcmm 　2013-09-07 09:34 (40 bytes , 125reads )
我看得是余人生 － breezee 　2013-09-07 18:07 (46 bytes , 93reads )
哪边的余人生？ － lcmm 　2013-09-08 09:46 (0 bytes , 87reads )
我在省港区看的 － breezee 　2013-09-08 10:40 (4 bytes , 86reads )
关注 － gltdaisy 　2013-09-07 00:14 (32 bytes , 112reads )
希望我写得对你有帮助 － breezee 　2013-09-07 18:06 (4 bytes , 97reads )
楼主加油写嗷 － Cathykl 　2013-09-06 23:04 (17 bytes , 208reads )
好滴 － breezee 　2013-09-06 23:42 (101 bytes , 160reads )
关注肩周这一块 － Cathykl 　2013-09-07 16:38 (110 bytes , 125reads )
赞知识贴啊！应该很多人颈椎肩周都有问题吧 － 勾勾 　2013-09-06 23:03 (202 bytes , 163reads )
我是刮痧 刮好的&#8226;&#8226;&#8226; － breezee 　2013-09-06 23:41 (303 bytes , 139reads )
太有用了超喜欢！追看中，lzmm拜托继续更新啊～ － 闻影 　2013-09-06 22:59 (108 bytes , 158reads )
我曾经是2点睡觉的 － breezee 　2013-09-06 23:34 (31 bytes , 118reads )
非常喜欢这种养生的帖子 － 朝夕198991 　2013-09-06 22:44 (46 bytes , 143reads )
薏米简直就是坡县的神奇水 － breezee 　2013-09-06 23:29 (775 bytes , 262reads )
老婆也爱吃小米，据说小米养胃。请问mm坡县哪里有卖小米的？ － hugoing 　2013-09-21 22:04 (0 bytes , 271reads )
N t u c － breezee 　2013-09-21 22:39 (6 bytes , 176reads )
谢谢mm，明天去看看。我之前在clementi mall的fair price就没有找到呢 － hugoing 　2013-09-22 17:19 (0 bytes , 289reads )
你去卖有机食物那看 － breezee 　2013-09-22 21:29 (16 bytes , 141reads )
请问薏米+山药这个应该怎么做呢？一起煮？喝水？ － wwjaustin 　2013-09-09 21:03 (0 bytes , 88reads )
有豆浆机么？打成粥 － breezee 　2013-09-09 21:57 (162 bytes , 115reads )
山药粉哪里有的卖？ － snow311 　2013-09-09 22:58 (0 bytes , 94reads )
我曾在裕华瞥见过 － breezee 　2013-09-09 23:28 (64 bytes , 91reads )
有豆浆机，准备买点山药粉试试看 － wwjaustin 　2013-09-09 22:58 (0 bytes , 121reads )
我一直搞不懂薏米要买那种大粒的还是小粒的？ － snow311 　2013-09-08 16:05 (0 bytes , 144reads )
买小颗的吧 － breezee 　2013-09-08 21:43 (38 bytes , 101reads )
mm加油写呗，我今晚就学你泡脚了^_^ － snow311 　2013-09-08 22:31 (0 bytes , 101reads )
如果你能坚持一个月 － breezee 　2013-09-08 22:55 (21 bytes , 111reads )
coldstorage卖豆子、干粮那一区有卖紫米，打开以后一定要放冰箱，不然会很快发霉。 － helloalice 　2013-09-07 12:53 (59 bytes , 178reads )
尊的么。。。 － breezee 　2013-09-07 18:22 (81 bytes , 80reads )
芡实福华有。 － snow311 　2013-09-08 16:11 (0 bytes , 124reads )
千蒸万确，所以我一次索性买个两三袋，就怕断货。 － helloalice 　2013-09-08 11:26 (0 bytes , 171reads )
紫米怎么买不到呢?卖糖水的经常有紫米粥啊,或者你跟他们混熟了,问一下人家[…] － _如花_ 　2013-09-07 09:52 (82 bytes , 107reads )
多谢提醒 － breezee 　2013-09-07 18:13 (97 bytes , 181reads )
沙发!!加油!! － _如花_ 　2013-09-06 22:27 (0 bytes , 147reads )
mm写的好有用！ 很多症状我都有 － singsing1 　2013-09-06 21:26 (40 bytes , 151reads )
我也是学习中 － breezee 　2013-09-06 23:13 (16 bytes , 145reads )
lzmm写的真好 － skymagic 　2013-09-06 21:07 (253 bytes , 155reads )
早睡对身体是最大的保障了 － breezee 　2013-09-06 23:11 (140 bytes , 120reads )
mm写得很仔细，慢慢看 － 雪一 　2013-09-06 20:48 (0 bytes , 179reads )
呵呵一起学习 － breezee 　2013-09-06 23:09 (3 bytes , 153reads )
居然没人看。。 － breezee 　2013-09-06 20:13 (76 bytes , 167reads )
哇！赞美眉行动力 － qingtian 　2013-09-06 20:21 (46 bytes , 132reads )
我不想加班！！！！~~~ － breezee 　2013-09-06 20:24 (34 bytes , 171reads )
刮痧视频 FYI － breezee 　2013-09-06 19:17 (194 bytes , 223reads )
河北美妹妹,太有爱了.边看边乐边思念朋友,都差点忘了学:) － _如花_ 　2013-09-06 22:59 (0 bytes , 166reads )
河北美 mm？ － breezee 　2013-09-06 23:35 (20 bytes , 90reads )
是啊! :) － _如花_ 　2013-09-07 09:29 (0 bytes , 160reads )
二 改造中的我（2）水肿型肥胖b － breezee 　2013-09-06 19:07 (1936 bytes , 226reads )
二 改造中的我（2）水肿型肥胖a － breezee 　2013-09-06 19:06 (1476 bytes , 204reads )
二 改造中的我 （先扯点题外有不题外的故事） － breezee 　2013-09-06 19:04 (949 bytes , 231reads )
二 改造中的我 （1）亲历针灸 － breezee 　2013-09-06 19:05 (2247 bytes , 256reads )
一：过去的我 － breezee 　2013-09-06 19:03 (1574 bytes , 249reads )