根据你的情况，尤其是腿部运动有响声，可能已经受伤了，伤不严重。
所在版块：型男靓女 发贴时间：2014-07-29 11:43

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如果是最近才受的伤，建议停止用膝的剧烈运动，休息2两个月。
在休息期间，用我前面说过的靠墙静蹲方式，锻炼股四头肌（每次要做好几组，坚持下去才有效）。
静蹲锻炼股四头肌的好处，就是一方面不会增加膝关节负担（因为是静止的），又能有效增强肌肉。
休息一段时间，觉得伤情好转（比如膝盖不响了），也锻炼了肌肉，再次运动的话，一方面要记着充分热身，另一方面还得继续佩戴护膝做保护。

如果觉得伤挺严重，除了以上措施，还建议去看运动医学的专业医生，确诊伤情部位。
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求推荐跑步鞋 － 豆角 　2014-07-23 22:10 (198 bytes , 3840reads )
我觉得 － 草垛^^ 　2014-07-28 21:49 (37 bytes , 90reads )
穿着随便逛逛街，短距离小跑的舒服，和规律跑 5000 米以上还能更好的保护你的膝盖 － NewOriental 　2014-07-28 21:59 (116 bytes , 125reads )
专业 － 草垛^^ 　2014-07-28 22:18 (4 bytes , 162reads )
nike － 爱熊猫的雪人 　2014-07-25 07:42 (6 bytes , 184reads )
Saucony － RyoMa 　2014-07-24 21:20 (31 bytes , 185reads )
asics － mmbbwdx 　2014-07-24 12:54 (70 bytes , 191reads )
白目的问下，军人服务社外面的人可以去买么？ － 789456 　2014-07-24 13:32 (11 bytes , 150reads )
在jurong east chevron building － mmbbwdx 　2014-07-24 22:05 (16 bytes , 252reads )
哇，太开心， － 789456 　2014-07-24 22:15 (10 bytes , 114reads )
买到了回来说下哈 － 明日天使 　2014-07-25 08:53 (10 bytes , 101reads )
好的 － 789456 　2014-07-25 10:20 (12 bytes , 108reads )
这个是老公买的。 － mmbbwdx 　2014-07-25 19:54 (102 bytes , 118reads )
不错呀，深深草~~ － 789456 　2014-07-25 21:48 (0 bytes , 115reads )
可以问下，这是它的web site － mmbbwdx 　2014-07-24 22:07 (68 bytes , 151reads )
@明日天使 － 789456 　2014-07-27 18:15 (128 bytes , 117reads )
果然好便宜！ － 明日天使 　2014-07-27 21:13 (2 bytes , 98reads )
平时穿穿还行，少爷的NB3个月就破了只能说他家质量烂， － 789456 　2014-07-27 23:13 (42 bytes , 91reads )
恕我直言，图上这一款，应该是 A 家最基础的款，不带 Gel 的。 － NewOriental 　2014-07-27 18:34 (493 bytes , 131reads )
好的 谢谢科普， － 789456 　2014-07-27 19:22 (12 bytes , 94reads )
读了下，可以。 － mmbbwdx 　2014-07-24 22:09 (34 bytes , 165reads )
没人跟我一样光脚跑的么？ － chancing 　2014-07-24 11:45 (0 bytes , 109reads )
光脚跑更需要强大的脚部力量 － honeywhq 　2014-07-24 20:46 (14 bytes , 95reads )
跑慢点啦。。。 － chancing 　2014-07-25 09:37 (0 bytes , 100reads )
可以去ASICS专卖店测下脚型，选择合适的鞋子，然后回家amazon － dos2unix 　2014-07-24 11:18 (499 bytes , 418reads )
Asics新加坡专卖店在哪里？ － 豆角 　2014-07-24 11:44 (44 bytes , 485reads )
marina square里面 － dos2unix 　2014-07-24 13:50 (22 bytes , 196reads )
好的，谢谢！ － 豆角 　2014-07-24 20:15 (0 bytes , 106reads )
虽然NB现下很流行，但还是觉得nike的好~~ － crazypiggy 　2014-07-24 10:52 (0 bytes , 134reads )
asics的kayano啊+10086 － 迷你猫猫 　2014-07-24 10:44 (5 bytes , 216reads )
科技达人网果壳有个好专业的关于跑步鞋选择的贴子 － 豆角 　2014-07-24 10:24 (219 bytes , 197reads )
看了一下这个帖子，说的实在好初级啊 。。。 － NewOriental 　2014-07-25 16:30 (543 bytes , 111reads )
creation不错 － honeywhq 　2014-07-24 18:33 (48 bytes , 124reads )
今早上刚跑了19圈的路过 － 明日天使 　2014-07-24 09:50 (108 bytes , 131reads )
亚瑟真的不错， － 789456 　2014-07-24 10:01 (19 bytes , 136reads )
amazon 8折买的，之前可以直运 － 明日天使 　2014-07-24 10:04 (26 bytes , 122reads )
尺码准么？ － 789456 　2014-07-24 10:40 (35 bytes , 99reads )
感觉我俩脚差不多？ － 柒柒会傲娇 　2014-07-24 11:27 (43 bytes , 98reads )
呃39的脚kayano19 US 8B(M)要穿棉袜的路过 － Stella小苏 　2014-07-24 19:12 (19 bytes , 1000reads )
可是我很标准38码的脚诶所有鞋子都38…除了运动鞋 － 柒柒会傲娇 　2014-07-24 22:49 (223 bytes , 105reads )
恩，我也是38码，但是脚面略宽；nimbus我必须8码 － SigmaC 　2014-07-25 08:38 (0 bytes , 104reads )
额我很标准38的脚诶… － 柒柒会傲娇 　2014-07-24 22:45 (105 bytes , 105reads )
不是发送失败了么咋出现了！ － 柒柒会傲娇 　2014-07-24 22:50 (15 bytes , 89reads )
好的，我去试试。 － 789456 　2014-07-24 22:17 (12 bytes , 119reads )
west gate有店，不放心可以先去店里试试尺码 － 明日天使 　2014-07-24 10:41 (2 bytes , 89reads )
好，我去蹲着， － 789456 　2014-07-24 10:06 (12 bytes , 90reads )
mizuno不可以马？ － zergju 　2014-07-24 09:48 (20 bytes , 110reads )
我觉得 Mizuno 当然可以啊。 － NewOriental 　2014-07-24 11:16 (405 bytes , 262reads )
这样呀，那体重偏轻的我是不是不适合M呀？ － 豆角 　2014-07-24 11:42 (0 bytes , 103reads )
M 大部分款是给体重正常人的。 － NewOriental 　2014-07-24 12:15 (161 bytes , 134reads )
请问Imm那家折扣店会有你说的那款吗？ － AllenC 　2014-07-24 12:21 (0 bytes , 116reads )
Kayano ？或许有，但应该都是 45 码的男鞋，或者 40码以上的女鞋了吧。。。 － NewOriental 　2014-07-24 12:31 (111 bytes , 211reads )
好的，多谢大神 － AllenC 　2014-07-24 12:33 (0 bytes , 104reads )
其实楼主只是跑四五圈的话，不用太纠结跑鞋。等能上10圈之后再考虑咨询专业[…] － nicolas 　2014-07-24 09:37 (14 bytes , 106reads )
楼主买的什么样的运动衣啊 － 桃娘 　2014-07-24 09:10 (15 bytes , 113reads )
我对运动衣要求没鞋高 － 豆角 　2014-07-24 10:29 (61 bytes , 107reads )
new balance － pencilsg 　2014-07-24 08:18 (0 bytes , 126reads )
Adidas Men's Supernova Glide Boost S[…] － 天行 　2014-07-24 08:06 (42 bytes , 132reads )
kayano！！ － 大壮壮 　2014-07-24 07:53 (38 bytes , 134reads )
顶！家人穿 Kayano 19 每天25公里， － NewOriental 　2014-07-24 08:28 (153 bytes , 154reads )
我要迎头赶上！！ － 大壮壮 　2014-07-24 11:12 (32 bytes , 120reads )
抓住大神问一句，就保护膝盖来说，是减震性比较重要还是支撑性比较重要？ － SigmaC 　2014-07-24 09:10 (0 bytes , 146reads )
这个还要看你跑步的姿势 － NewOriental 　2014-07-24 11:09 (412 bytes , 114reads )
非常感谢！所以每次总是左膝出问题应该就是跑步姿势不正确造成的；现在的那双[…] － SigmaC 　2014-07-24 13:21 (56 bytes , 119reads )
Nimbus 是为正常足和外翻足（Uncer Pronation）设计的。 － NewOriental 　2014-07-24 13:37 (377 bytes , 239reads )
这样呀。我是稍内翻的，还是买kayano吧。 － 豆角 　2014-07-24 20:20 (0 bytes , 117reads )
我应该是有点轻微内翻的 － SigmaC 　2014-07-24 13:54 (96 bytes , 104reads )
如果膝盖有情况，或者怕有情况，还可以考虑佩戴护膝。 － NewOriental 　2014-07-24 14:12 (145 bytes , 141reads )
有关膝盖 － yaya 　2014-07-29 08:00 (226 bytes , 122reads )
根据你的情况，尤其是腿部运动有响声，可能已经受伤了，伤不严重。 － NewOriental 　2014-07-29 11:43 (442 bytes , 106reads )
戴过一阵子，越戴觉得自己膝盖力量跟不上，对护膝有依赖；现在的重点是放在纠[…] － SigmaC 　2014-07-25 08:40 (51 bytes , 105reads )
收到！地铁上应该是不会了，8过公司洗手间里倒是可以练练 － SigmaC 　2014-07-25 16:06 (146 bytes , 100reads )
是的，你说的有道理。 － NewOriental 　2014-07-25 11:27 (624 bytes , 125reads )
今天去和朋友吃饭了，没早看到这个贴 － 豆角 　2014-07-24 20:24 (68 bytes , 247reads )
这个牌子的护具我并不了解，不好评价。 － NewOriental 　2014-07-24 20:34 (167 bytes , 135reads )
感觉你好专业呀！ － 豆角 　2014-07-24 11:45 (0 bytes , 136reads )
对啊，所以我才抓住问滴 － SigmaC 　2014-07-24 13:22 (0 bytes , 102reads )
我觉得耐克的好看……实用性我不大懂 － _Liu94 　2014-07-23 23:56 (249 bytes , 90reads )
有道理 —— 耐克或许好看（而且是否好看是个仁者见仁的主观理念） － NewOriental 　2014-07-24 08:20 (238 bytes , 112reads )
目测我属于追求外表那种吧 － _Liu94 　2014-07-24 09:02 (61 bytes , 97reads )
同问 － natalieeee 　2014-07-23 22:53 (117 bytes , 129reads )
还有，大家都在哪买跑步鞋？ － 豆角 　2014-07-23 22:35 (0 bytes , 125reads )