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1. 电炖锅炖汤 - 红枣枸杞银耳莲子龙眼汤，每天一盅，我的电炖锅是两个盅的，通常一次炖两盅，对治疗例假疼痛，气血不足有帮助。如果没能炖，就红枣泡水。
2. 运动 - 主要以流汗的运动为主，跑步，游泳，羽球，每周至少三小时吧。（以前还做yoga 和 gym的课，最近懒得啊。。。懒得去yoga studio）
3. 腿部按摩 - 身体属于易水肿，气滞血瘀型，小腿是典型的肌肉腿，每天office做下来 觉得小腿就有肿胀的感觉。五六个月钱开始按摩腿，每天晚上睡觉前，用按摩油，配合按摩板，按摩十分钟左右。小腿有变细一点，以后要继续坚持。
4. 每天早上柠檬蜂蜜水 - 柠檬切片跟蜂蜜一起放在密封的罐子里，每天取两片，早上泡水，带到office，泡水一天。一个柠檬可以吃一周（话说这几个月黄色柠檬起价不少啊，难不成是季节原因），有利于防治便秘，其他助于皮肤的效果 我倒是没有很明显的感觉，但是喝习惯了，觉得挺好。
顺便总结短板：
1. 护肤 - 我都不知道原来面膜是可以每天做的。。。汗。。。动起来！facial的频率也可以增加。年纪大了 一个月一次有点少
2. 化妆- 这是有多懒，好懒。。
3. 护发 - 头发干枯无光泽
4 牙齿 - 我用电动牙刷 牙龈就出血，主要是牙齿本身的问题，需要先看牙医
5 运动 - yoga啊啊啊啊，对减肥塑体都很有效的。
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愿得一人心
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