之前减肥的时候跳郑多燕的1+4
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发贴时间：2016-04-15 14:25
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烤鸭扫荡小队长
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全身+垫上操
配合节食一个月减了20斤
后来吃多了又胖回来，再跳就没那么管用了，sad。。准备试试之前一直跳不完的PIU了
.
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!
相关帖子
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来扒一扒那些年我们跳过的减肥操
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panghucute
2016-04-04 11:30
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天呐爬完这个帖子真是觉得我懒癌晚期
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Matchaaa
2016-04-15 18:30
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179 bytes , 43reads
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之前减肥的时候跳郑多燕的1+4
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烤鸭扫荡小队长
2016-04-15 14:25
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个人感觉
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panghucute
2016-04-15 14:32
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173 bytes , 45reads
)
是啊
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烤鸭扫荡小队长
2016-04-15 14:42
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137 bytes , 220reads
)
我最近就在练楼主推荐的pump it up
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Joycewenn
2016-04-14 21:36
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94 bytes , 45reads
)
请问
－
Jocelynlxp
2016-04-15 15:18
(
36 bytes , 51reads
)
有啊
－
Joycewenn
2016-04-15 17:46
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10 bytes , 37reads
)
这个确实要多跳几次
－
panghucute
2016-04-14 21:41
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148 bytes , 39reads
)
推荐fitnessblender
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Jocelynlxp
2016-04-05 11:36
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158 bytes , 69reads
)
我是Les Mills系列脑残粉
－
马甲甲甲
2016-04-05 01:04
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N年前在国内的健身房跳过这个
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Tiya
2016-04-05 14:17
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)
Pump it up 2004
－
七月
2016-04-04 22:16
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我跳的最多的也是这套
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panghucute
2016-04-04 22:21
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同推荐keep
－
mororoqiu
2016-04-04 20:35
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怎么没有人跳Tubo fire的呢
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测试用户名
2016-04-04 19:47
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这个没跳过
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panghucute
2016-04-04 21:15
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73 bytes , 31reads
)
打错了是 turbo fire
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测试用户名
2016-04-04 23:50
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楼主跳insanity的时候穿什么鞋子呢～之前穿阿迪的跑鞋 跳起来觉得脚腕那里很不舒服～
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xiaxinxin
2016-04-04 15:16
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要穿cross traning的鞋或者干脆不穿鞋，不要穿有气垫的跑步鞋
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明日天使
2016-04-04 17:02
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谢谢天使姐～～好希望自己可以跳完一次～
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xiaxinxin
2016-04-05 12:36
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求问达人为什么不能穿有气垫的啊
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panghucute
2016-04-04 18:05
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大概意思就是气垫会影响你的落地的判断
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明日天使
2016-04-04 20:42
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多谢啊
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panghucute
2016-04-04 21:12
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我有一双内置气垫的鞋
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panghucute
2016-04-04 15:39
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我本来准备说我跳的。。。。
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zarayu
2016-04-04 15:07
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32 bytes , 44reads
)
来说说看呀
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panghucute
2016-04-04 15:38
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12 bytes , 34reads
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我。。。。。我跳的马华的~~~~
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zarayu
2016-04-04 15:47
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所以说这是暴露年龄的啊~~~
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zarayu
2016-04-04 16:32
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59 bytes , 26reads
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这个
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panghucute
2016-04-04 16:00
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郑多燕和piu都跳过
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雪莉莉七
2016-04-04 14:40
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我跳郑多燕觉得膝盖会比较伤
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panghucute
2016-04-04 14:49
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piu04时间比较长，再加上额外的热身和拉伸
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雪莉莉七
2016-04-04 15:10
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这个好呀
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joannlu83
2016-04-04 14:37
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)
可以继续试试PIU呀
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panghucute
2016-04-04 14:45
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60 bytes , 41reads
)
还更大强度呀
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joannlu83
2016-04-04 20:55
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)
我写的这几个
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panghucute
2016-04-04 21:13
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郑多燕
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cloverbeauty
2016-04-04 14:19
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)
小红帽是我跳的第一个瘦身操
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panghucute
2016-04-04 14:43
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嗯嗯嗯
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cloverbeauty
2016-04-04 14:50
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推荐个App
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Tiya
2016-04-04 13:12
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)
给这个点个赞啊
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panghucute
2016-04-13 18:14
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哈哈，好东西要分享嘛
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Tiya
2016-04-13 19:42
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好棒的推荐呀
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joannlu83
2016-04-04 22:01
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腹肌撕裂者初级
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Tiya
2016-04-04 23:02
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这个名字光听着就有效果
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joannlu83
2016-04-05 06:17
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一样呀
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Cindy0619
2016-04-05 06:48
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42 bytes , 36reads
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+1 英文版有个 SWORKIT
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湿湿一大坨
2016-04-04 16:47
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)
谢谢推荐哦
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panghucute
2016-04-04 13:57
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46 bytes , 51reads
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求分享瘦肚子操
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恬静yi
2016-04-04 11:41
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43 bytes , 44reads
)
推荐熊T的hip-hop abs
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BabeCircle
2016-04-18 11:45
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311 bytes , 58reads
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郑多燕垫上操
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panghucute
2016-04-04 11:45
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82 bytes , 41reads
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郑多燕?? 还有 pump it up 2004 - 2010 后面就懒得下了
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功夫熊猫
2016-04-04 11:31
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哈哈
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SkyBlue042
2016-04-04 18:50
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insanity男生跳应该没压力的
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panghucute
2016-04-04 11:42
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8 bytes , 43reads
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太肥了... 只能先游泳减减先, 否则对关节压力很大啊
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功夫熊猫
2016-04-04 11:45
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