在身体状况未知，锻炼强度和持续时间未知的情况下
所在版块：型男靓女 发贴时间：2016-04-22 00:31

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可能是目前运动量不够挑战腹部肌肉的极限？
推荐增加强度，比如相同时间内做更多次动作；增加重量，利用小哑铃逐步增加重量。饮食可以适当增加蛋白质摄入
另外，即使是腹部动作也是有分测重的，上/下/侧腹，更具体可以细分到肌肉。所以可以隔一段时间练一些不一样的动作，以免肌肉适应了同样锻炼强度后达不到理想的效果。
肌肉是在不断的极限挑战中一步一步改造雕塑的，需要持续刺激，层主要坚持，加油啊！
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