那准备什么时候上10k以上呢
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-09-25 22:22

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我就上周上到10k以上，就觉得有点吃不消了，这周一休息了，感觉跑起来还是有点吃力呢。
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跑步5公里，13/82.2。游泳1公里，6/6。双练一组！ － 乌拉草 　2013-09-29 22:04 (0 bytes , 64reads )
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一直没搞懂后面这个12/77.2是啥？ － qingtian 　2013-09-25 22:00 (0 bytes , 70reads )
意思就是跑了12次，本月积累77.2公里！ － 乌拉草 　2013-09-29 22:06 (0 bytes , 69reads )
跑步5公里，11/74.3。 － 乌拉草 　2013-09-24 22:11 (0 bytes , 66reads )
稍稍加点量，感觉尚可！膝盖有点涨得感觉。 － 乌拉草 　2013-09-24 22:10 (0 bytes , 71reads )
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那准备什么时候上10k以上呢 － 乌拉草 　2013-09-25 22:22 (81 bytes , 96reads )
时刻准备着啊，但是膝盖不允许，估计这次半马又要悲剧 － 空中楼阁 　2013-09-26 00:09 (88 bytes , 77reads )
我现在也是加量有点勉强，决定缓缓了，先强身为主 － 乌拉草 　2013-09-29 22:03 (64 bytes , 62reads )
是的，你也开始游泳了 呵呵 － 空中楼阁 　2013-09-30 12:23 (24 bytes , 98reads )
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【第三周】跑步7km, insanity03,羽毛球1小时 － 空中楼阁 　2013-09-23 09:09 (34 bytes , 133reads )
跑步11.3公里，10/69.3。游泳1公里，5/5。双练再次达成！ － 乌拉草 　2013-09-22 22:29 (0 bytes , 86reads )
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insanity更凶残吧！哈哈，现在体坛好热闹 － 乌拉草 　2013-09-24 22:14 (0 bytes , 80reads )
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这次半马的训练计划已经基本定好了 － 乌拉草 　2013-09-17 23:08 (42 bytes , 89reads )
我感觉insanity对提高跑步蛮有效的可以当作cross training － 空中楼阁 　2013-09-18 17:27 (33 bytes , 100reads )
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跑了一趟safara的半马，觉得渣打的全马还是算了 － 水鸭子 　2013-09-09 12:12 (134 bytes , 90reads )
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【第一周】NTC 30mins, 跑步6.5km － 空中楼阁 　2013-09-09 08:57 (185 bytes , 129reads )
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给力，纯爷们 － iUfamily 　2013-09-09 00:22 (0 bytes , 99reads )
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量有点少 － 面具 　2013-09-06 19:21 (43 bytes , 151reads )
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跑步5公里，3/15。 － 乌拉草 　2013-09-05 22:30 (0 bytes , 101reads )
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这是去了哪个小岛，这么潇洒。。。。 － 乌拉草 　2013-09-05 22:30 (0 bytes , 105reads )
东马的kota kinabalu 水很好 － 空中楼阁 　2013-09-06 10:20 (56 bytes , 110reads )
赞！有机会也去瞅一瞅！ － 乌拉草 　2013-09-08 21:56 (0 bytes , 109reads )
跑步5公里，2/10。 － 乌拉草 　2013-09-03 22:23 (0 bytes , 109reads )
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