LZ 10km 时间？
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-11-21 14:08

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lz 也是很晚才出去跑啊。
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10月、11月、12月运动打卡-------运动是生活的一部分 － 乌拉草 　2013-10-01 22:16 (0 bytes , 1041reads )
4公里慢跑，基本每天两次 － fbicia9479 　2014-01-01 17:20 (36 bytes , 53reads )
每天跑两次四公里？ － 乌拉草 　2014-01-01 20:39 (14 bytes , 77reads )
早晚各一次～～ － fbicia9479 　2014-01-02 14:59 (0 bytes , 80reads )
年终总结，自去年9月10号起，共跑197次，共1000公里！ － 乌拉草 　2013-12-31 22:15 (202 bytes , 64reads )
赞一个 我刚刚报名了sundown的全马 － 空中楼阁 　2013-12-31 23:13 (43 bytes , 96reads )
sundown还是准备半马了 － 乌拉草 　2014-01-01 20:38 (66 bytes , 82reads )
跑步4.3公里，8/43。 － 乌拉草 　2013-12-31 22:12 (0 bytes , 65reads )
跑步4公里，7/38.7。 － 乌拉草 　2013-12-30 22:10 (0 bytes , 91reads )
跑步8.7公里，6/34.7。 － 乌拉草 　2013-12-29 21:47 (0 bytes , 64reads )
跑步6.5公里，5/26。 － 乌拉草 　2013-12-26 23:00 (0 bytes , 73reads )
跑步6.5公里，4/19.5。 － 乌拉草 　2013-12-23 22:37 (0 bytes , 78reads )
跑步6.1公里，3/13。 － 乌拉草 　2013-12-20 22:32 (0 bytes , 77reads )
跑步4公里，2/6.9。 － 乌拉草 　2013-12-16 22:25 (0 bytes , 69reads )
半马结束以后歇了几天，目前跑了一个5km一个6km － 空中楼阁 　2013-12-09 22:23 (61 bytes , 79reads )
跑五指鞋感觉如何？ － 乌拉草 　2013-12-16 22:24 (0 bytes , 94reads )
还木有到手朋友帮带的春节才过来 － 空中楼阁 　2013-12-17 08:47 (87 bytes , 74reads )
前掌跑，脚踝跟腱感觉如何？ － 乌拉草 　2013-12-20 22:31 (0 bytes , 99reads )
跑步2.9公里，1/2.9。 － 乌拉草 　2013-12-09 22:07 (65 bytes , 100reads )
==========12月华丽丽的分割线=========== － 乌拉草 　2013-12-09 22:06 (0 bytes , 89reads )
好久没来打卡，还是基本的一周三练，上午了跑半马 － 空中楼阁 　2013-12-01 17:53 (196 bytes , 81reads )
说来都是泪 － 乌拉草 　2013-12-02 21:31 (690 bytes , 98reads )
香蕉能量胶都有的，前面的人有后面就没了 － 空中楼阁 　2013-12-02 23:25 (62 bytes , 107reads )
这次比赛确实感觉整体不如sundown，不过也是人数太多了吧 － 乌拉草 　2013-12-09 22:03 (75 bytes , 81reads )
明年我目标全马 － 空中楼阁 　2013-12-09 22:20 (51 bytes , 87reads )
抽筋的话是不是补给没跟上 － 空中楼阁 　2013-12-02 22:57 (248 bytes , 113reads )
下一阶段要重视控制饮食了。。 － 乌拉草 　2013-12-09 21:59 (20 bytes , 107reads )
Disqualified的问题很多人都有，渣打的facebook都吵翻天了 － digitalsoon 　2013-12-02 22:14 (34 bytes , 141reads )
谢谢，拿到了！ － 乌拉草 　2013-12-09 22:09 (0 bytes , 97reads )
跑步3.4公里，4/24.9。 － 乌拉草 　2013-11-20 22:00 (0 bytes , 83reads )
LZ 10km 时间？ － zwjhxx 　2013-11-21 14:08 (23 bytes , 169reads )
自从旅游回来膝盖还是不好，每次一直在5km左右 － 空中楼阁 　2013-11-20 21:41 (58 bytes , 100reads )
我现在右腿的膝盖也不舒服了。。 － 乌拉草 　2013-11-20 21:58 (91 bytes , 67reads )
跑步10.1公里，3/21.5。 － 乌拉草 　2013-11-15 00:17 (0 bytes , 81reads )
跑步5.1公里，2/11.4。 － 乌拉草 　2013-11-05 22:29 (0 bytes , 67reads )
确实 － 乌拉草 　2013-11-05 22:21 (81 bytes , 78reads )
跑步6.3公里，1/6.3。 － 乌拉草 　2013-11-04 23:18 (0 bytes , 103reads )
=========十一月的分割线========= － 乌拉草 　2013-11-04 23:17 (0 bytes , 105reads )
我回来了，在外面没跑体力回到解放前，这周跑了两次，争取跑三次 － 空中楼阁 　2013-11-02 12:45 (82 bytes , 88reads )
你的膝盖怎么总是反复呢，是运动强度的问题嘛 － 乌拉草 　2013-11-04 23:16 (154 bytes , 80reads )
运动强度也不高啊 － 空中楼阁 　2013-11-05 14:15 (161 bytes , 95reads )
多游游泳，做做gym啥的吧 － 乌拉草 　2013-11-05 22:27 (14 bytes , 99reads )
膝盖没好还要一周跑3次，貌似有点强迫症的感觉。。。 － 怀空 　2013-11-04 16:32 (16 bytes , 109reads )
所以第三次没跑，我也是觉得渣打没戏了 － 空中楼阁 　2013-11-05 14:11 (45 bytes , 106reads )
十月份总结，跑步20次，100.4公里.自去年9月10号起，共跑184次，共911公里。 － 乌拉草 　2013-10-31 22:34 (0 bytes , 73reads )
好强。。。。。贵在坚持啊 － qingtian 　2013-11-05 14:19 (41 bytes , 77reads )
。 － 乌拉草 　2013-11-05 22:32 (81 bytes , 83reads )
一个月跑20次，频率真心高。 － 怀空 　2013-11-04 16:24 (18 bytes , 116reads )
我附近有个运动场，每天安排不同的项目。 － 乌拉草 　2013-11-04 23:02 (51 bytes , 108reads )
感觉还是运动场跑着舒服，虽然转圈多了有点单调 － 怀空 　2013-11-06 20:27 (0 bytes , 84reads )
跑步3.2公里，20/100.4。 － 乌拉草 　2013-10-31 22:33 (0 bytes , 127reads )
跑步5.3公里，19/97.2。 － 乌拉草 　2013-10-30 22:46 (0 bytes , 89reads )
跑步6.1公里，18/91.9。 － 乌拉草 　2013-10-29 22:26 (0 bytes , 96reads )
跑步5.5公里，17/85.8。 － 乌拉草 　2013-10-28 22:33 (0 bytes , 102reads )
跑步5.3公里，16/80.3。 － 乌拉草 　2013-10-24 21:50 (0 bytes , 82reads )
跑步5公里，15/75。 － 乌拉草 　2013-10-23 21:33 (0 bytes , 118reads )
跑步5公里，14/70。 － 乌拉草 　2013-10-22 23:23 (0 bytes , 128reads )
跑步五公里，13/65。 － 乌拉草 　2013-10-21 22:41 (0 bytes , 97reads )
跑步4.4公里，12/60。 － 乌拉草 　2013-10-17 21:48 (0 bytes , 100reads )
跑步4.2公里，11/55.6。 － 乌拉草 　2013-10-16 22:26 (0 bytes , 110reads )
跑步的频率好高，楼主用的什么跑鞋？ － 怀空 　2013-10-15 17:22 (0 bytes , 283reads )
现在服役的是mizuno creation 12,brooks trance 10和brooks trance 11。 － 乌拉草 　2013-10-15 22:19 (119 bytes , 128reads )
惭愧，我是非常业余的。。。 － 怀空 　2013-10-15 22:55 (115 bytes , 127reads )
一双跑鞋还是能陪伴挺长时间的，值得购买一双好货！ － 乌拉草 　2013-10-16 22:25 (38 bytes , 132reads )
跑步5公里，10/51.4。补记下，昨天游泳1公里，2/2。 － 乌拉草 　2013-10-14 22:41 (0 bytes , 76reads )
跑步5公里，9/46.4。 － 乌拉草 　2013-10-13 21:57 (0 bytes , 93reads )
跑步5.1公里，8/41.4。 － 乌拉草 　2013-10-10 22:07 (0 bytes , 97reads )
跑步6.3公里，7/36.3。 － 乌拉草 　2013-10-10 22:07 (0 bytes , 108reads )
跑步5公里，6/30。 － 乌拉草 　2013-10-08 23:08 (0 bytes , 88reads )
跑步5公里，5/25。 － 乌拉草 　2013-10-07 21:44 (0 bytes , 110reads )
是速度跑么？ － qingtian 　2013-10-07 21:55 (0 bytes , 101reads )
没有呢。 － 乌拉草 　2013-10-08 23:07 (59 bytes , 118reads )
跑步5公里，4/20。游泳1公里，1/1。双练一组！ － 乌拉草 　2013-10-06 22:11 (0 bytes , 87reads )
跑步5公里，3/15。 － 乌拉草 　2013-10-03 22:06 (0 bytes , 111reads )
跑步5公里，2/10。 － 乌拉草 　2013-10-02 22:05 (0 bytes , 135reads )
哇3个月放在一起拉，我10月基本在赶paper和旅游中度过 － 空中楼阁 　2013-10-02 10:45 (14 bytes , 97reads )
偶？你在读博士？一直以为是工作人士 － 乌拉草 　2013-10-02 22:04 (28 bytes , 104reads )
是滴，我觉得我的确是 哈哈 － 空中楼阁 　2013-10-03 19:34 (43 bytes , 96reads )
跑步5公里，1/5。 － 乌拉草 　2013-10-01 22:16 (89 bytes , 122reads )