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以你的情况来看，非常有必要去看看医生。
请去 Polyclinic 开个 referral letter，要求去看大医院的 Sports medicine specialist。请注意，是运动医学专家，不是骨科，不是骨科，不是骨科（尽管有的医院二者属于同一个 department）。
除此之外，以下是我的个人意见：
1）尽管楼主之前规律跑步，但 2 年的停训会让你的身体条件发生很大变化，尤其是肌肉的流失，体脂率的升高，以及相关神经的退化。恢复运动的时候，需要循序渐进，不能期望立即到之前的强度。
2）受伤
急性期（比如跑步致伤当日，或者跑完步疼痛感加重当日），请及时用冰水混合物敷在疼痛处 15 分钟（切勿超过 20 分钟），可为后续康复争取很多宝贵时间和空间。接下来的几天如果疼痛仍旧尖锐，可以继续冰敷。另外急性期不要贴膏药，膏药都是活血的，急性期会适得其反。
3）受伤期间，必须暂时停止一切引起伤处疼痛的动作和运动，除非疼痛轻微。请根据疼痛程度自行斟酌要不要继续带伤跑步。
4）楼主喜欢跑步很难得。随着年龄的增长，针对性的力量训练和拉伸就越来越重要了。只有力量训练和拉伸（当然还要配合均衡合理的饮食），才能有效对抗随年龄肌肉量的自然流失，以及肌肉，关节柔韧性的自然下降，才能保持运动强度，并且降低受伤风险。力量训练和拉伸，需要让伤处休养到不怎么疼了再做。一切训练都要以伤处疼痛为界限；
5）具体说到伤情，胫骨前肌受伤可能因为力量不够或者肌肉偏紧。除了加强肌力和拉伸外，可以考虑跑姿的因素。如果是后脚跟着地跑法，对膝盖冲击比较大，但对小腿和足部的力量要求小一些；如果是前脚掌着地，对膝盖冲击小，但对小腿的力量要求高，容易超过小腿肌肉的负荷，包括胫骨前肌。
以上分享供楼主参考 —— 其实说来说去，最后还是肌肉力量和柔韧度这两个主要因素。
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