每周跑量50+的来答
所在版块：体坛风云 发贴时间：2019-06-28 08:23

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跑姿还有就是肌肉力量的问题。如果一直一个部位拉伤可能就要确定下症结所在-可以找下理疗师。
刚拉伤的时候每天冰敷效果会不错不过如果一直拉伤的话可能就要自问跑姿还有受力的情况。我跑的时候左右侧臀部有时会有拉伤感，后来稍微改变了跑姿，注重提腿的感觉这个问题就少了很多。

配速来看慢跑本身没有很大受伤风险，所以主要就是从自身出发找原因。我定期去中医推拿来恢复，因为每周跑量有很多高配速的练习。
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求助运动大神，跑步胫骨前肌拉伤 @NewOriental － 田萨米 　2019-06-26 13:08 (557 bytes , 1788reads )
借贴咨询一下大神 @NewOriental，朋友最近伤了手腕和肩，他平时打羽毛球和网球。 － 天琴座流星雨 　2019-07-17 12:08 (70 bytes , 31reads )
抱歉，昨天一直在忙，没空回复。 － NewOriental 　2019-07-18 09:25 (65 bytes , 29reads )
大神谦虚了！ － 天琴座流星雨 　2019-07-18 11:05 (179 bytes , 48reads )
既然如此，请参考 3 楼我针对楼主的意见。 － NewOriental 　2019-07-18 13:59 (2702 bytes , 45reads )
下班前看华新，果真又见大神满篇专业回复，太感动了 ！ － 天琴座流星雨 　2019-07-18 18:29 (196 bytes , 28reads )
膜拜大神 － yaoyao8 　2019-07-18 14:07 (40 bytes , 49reads )
不排除你朋友是运动达人，两种球都能玩得转。这样的比例很小。 － NewOriental 　2019-07-18 15:21 (435 bytes , 49reads )
好的，谢谢 － yaoyao8 　2019-07-18 15:26 (122 bytes , 34reads )
那你可以建议你朋友针对性的练一下容易受伤的关节周围力量 － NewOriental 　2019-07-19 09:20 (155 bytes , 32reads )
性价比来说中医是很好的选择 － turquoise 　2019-06-29 10:44 (328 bytes , 55reads )
可以求私信下推拿师联系方式吗?感谢 － yukimura05 　2019-06-29 11:26 (0 bytes , 17reads )
每周跑量50+的来答 － turquoise 　2019-06-28 08:23 (382 bytes , 51reads )
哇～一周跑量50+ － 田萨米 　2019-06-28 09:22 (74 bytes , 29reads )
中医啊。最近特别崇拜中医推拿。觉得好厉害 － turquoise 　2019-06-29 09:20 (99 bytes , 53reads )
好像推拿按摩并非中医特有 － 笑天 　2019-06-29 09:37 (48 bytes , 40reads )
运动损伤，西医有一种 － 笑天 　2019-06-29 09:39 (75 bytes , 27reads )
shin splint － lamanouyang 　2019-06-26 22:57 (171 bytes , 47reads )
推荐个超好用的东西 肌效帖 － lamanouyang 　2019-06-26 23:27 (85 bytes , 32reads )
谢谢推荐！ － 田萨米 　2019-06-27 00:14 (16 bytes , 22reads )
我在美亚买的 － lamanouyang 　2019-06-27 07:54 (114 bytes , 42reads )
看层主在推肌效帖，进来说一下，然并卵！ － 装继续装 　2019-06-27 09:44 (190 bytes , 28reads )
无所谓推不推 － lamanouyang 　2019-06-27 11:08 (142 bytes , 20reads )
谢谢推荐 － 田萨米 　2019-06-27 09:30 (20 bytes , 21reads )
不正确的跑姿有时候也是由于力量薄弱造成的。 － NewOriental 　2019-06-26 23:09 (329 bytes , 36reads )
楼主你小腿粗吗？ － breezee 　2019-06-26 14:26 (342 bytes , 31reads )
小腿应该不细，哈哈~ － 田萨米 　2019-06-26 15:45 (100 bytes , 31reads )
另外，你很有必要去买一个泡沫轴（推荐电动的）来放松肌肉，减少筋膜黏连 － NewOriental 　2019-06-26 14:00 (478 bytes , 34reads )
也有同样的问题 － hongmeng 　2019-06-26 13:52 (14 bytes , 43reads )
惭愧，我不是大神 。。。 － NewOriental 　2019-06-26 13:52 (1450 bytes , 39reads )
感谢回复！ － 田萨米 　2019-06-26 15:35 (649 bytes , 92reads )
楼主 3 周前发帖询问的，顺便问问不知后续情况如何？去看了运动医学专科了吗？ － NewOriental 　2019-07-18 15:24 (0 bytes , 30reads )
谢谢关心！ － 田萨米 　2019-07-29 00:42 (211 bytes , 189reads )
受伤后，初期的休息是必须的。休息可以让伤情修复。 － NewOriental 　2019-07-29 10:39 (449 bytes , 37reads )
谢谢！ － 田萨米 　2019-07-30 16:05 (42 bytes , 34reads )
跑去问了Orthopaedic 的医生，被叫回家歇着的人路过 － keepfit111 　2019-06-26 15:27 (0 bytes , 44reads )
骨科医生最通常的答案就是“骨头没事儿，回家歇着”。 － NewOriental 　2019-06-26 16:21 (390 bytes , 37reads )
又来膜拜大神了 － breezee 　2019-06-26 14:27 (62 bytes , 37reads )
运动医学比较好的政府医院 － 笑天 　2019-06-26 14:06 (134 bytes , 39reads )
强烈推荐 Dr. Ben － anotherich 　2019-06-26 16:13 (167 bytes , 43reads )
Ben自己也曾经是运动员 － 笑天 　2019-06-26 21:56 (14 bytes , 31reads )
请问如果指定看专科医生 － 田萨米 　2019-06-26 16:57 (52 bytes , 34reads )
SSMC可以直接打电话预约 － anotherich 　2019-06-27 09:15 (25 bytes , 34reads )
了解了～ － 田萨米 　2019-06-27 09:30 (6 bytes , 126reads )
原来如此，受教了。我相信楼主的伤病是很常见的，并非疑难杂症 － NewOriental 　2019-06-26 15:15 (89 bytes , 31reads )
我几年前看过jason Chia － breezee 　2019-06-26 14:16 (76 bytes , 30reads )
这几位都是坡县代表队 － 笑天 　2019-06-26 14:31 (6 bytes , 39reads )
疼就养伤，可以做做力量训练 － SigmaC 　2019-06-26 13:24 (20 bytes , 36reads )