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RM 指的是某个动作做到基本力竭所用的重量（Loading）。显然，对于同一个人来说，1 RM 的重量是最重的，因为只能做 1 个就做不动了。
对于健身者来说，为了让力量增加更有效率，通常都会选取 6 - 12 个之间的 RM。其中 RM 6 - 8 偏重于绝对力量的增加，而 RM 8 - 12 偏重于肌肉纤维的增粗。
如果某个重量可以做超过 15 个了，那通常会增加重量，重新回到 RM 6 - 12 个，也就是让肌肉挑战更大的重量，而不是更多的次数。当然更多的次数也是挑战，只是增加重量更符合效率。
当然，如果在家里锻炼，没有其他器械，无法增加重量，那就转而追求更多次数也可以。
目前针对胸肌和肱三头肌主要做的还是哑铃卧推等动作（把重量设为 RM 10），并没有刻意去做俯卧撑。根据自己能做二十来个 dip（双杠臂屈伸）估算的话，标准俯卧撑也就是能做四五十个就力竭了。楼上说 200 个的，估计是职业运动员或特种兵吧 。。。
引体向上需要负担全身重量，比俯卧撑要难。标准正握引体向上（身体不晃动 + 全幅度动作），我目前也只能连续做十几个。我也想多吹嘘几个，目前只能这么多。抱歉让美女失望了。
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