坚果类食物多吃有害~一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。
所在版块：食全食美 发贴时间：2013-01-30 17:17

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对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。

　　每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

　　对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。

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我們的存在都是正好佔有時空連續體的某個所在。 假如明天有顆小行星會來毀掉地球，我會對你說，希望我們就算各自變成別的存在也能再次相遇。 但是我相信那是不可能的， 不用這個形象，不在這個時空中，我們的相遇不會有同樣意義。
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