15克啊。。。那我都超的不知道那里去了。。。
所在版块：食全食美 发贴时间：2013-01-30 17:27  更多评分:

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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 小羽月 的帖子 “坚果类食物多吃有害~一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。”
原地址：http://bbs.huasing.org/bbs.php?B=170_12112056<p><b>坚果类食物多吃有害~一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。</b></p><p> 对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。<br />
<br />
　　每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。<br />
<br />
　　对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。<br />
<br />
---<br />
系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 Sarina 的帖子 “这个决定是正确的~！！” <br />
原地址：http://bbs.huasing.org/bbs.php?B=170_12112053</p>
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【腐败日志】工作日晚上的Sakura樱花自助10人小团考察实录~ － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 12:53 (5285 bytes , 1209reads )
想起以前在学校时去吃过不少次，每次都是5盘起。。 － 小馋牛 　2013-01-30 14:22 (76 bytes , 85reads )
板凳~昨天撑shi了~ － alive 　2013-01-30 14:14 (0 bytes , 69reads )
中午又吃了好多肉骨茶········ － 天行 　2013-01-30 14:48 (0 bytes , 64reads )
。。。你果然是永远喂不饱~~~ － alive 　2013-01-30 14:50 (0 bytes , 62reads )
我怎么不太撑。。。。昨天半夜就饿了= = 哎哎吃太少，我果然还是喜欢火[…] － 小妖霖霖 　2013-01-30 14:31 (6 bytes , 70reads )
我也没撑。。。八分饱。。。~ － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 15:16 (0 bytes , 55reads )
我也喜欢热的，火锅就很好~！刘大妈更好~！ － alive 　2013-01-30 14:51 (0 bytes , 70reads )
让你们去吃庭院都不去········ － 天行 　2013-01-30 15:17 (0 bytes , 52reads )
- =因为这名字听着像后庭花？ － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 15:21 (0 bytes , 50reads )
我至今还没缓过来。。。 － Sarina 　2013-01-30 14:29 (0 bytes , 73reads )
:P以后多和我们锻炼一下好了~天天腐败就习惯了。。。>_< － alive 　2013-01-30 14:53 (0 bytes , 51reads )
那我要是能锻炼的跟你一样怎么吃都不胖就好啦~~~ － Sarina 　2013-01-30 14:55 (0 bytes , 54reads )
我没有啦~这句话咱俩一起对着小青空说吧~~~:P然后一起捏天行皮肤很好很[…] － alive 　2013-01-30 15:02 (13 bytes , 55reads )
对，他们作为男人肿么能酱紫！@天行1 快把脸伸过来给我们出出气~~~ － Sarina 　2013-01-30 15:08 (0 bytes , 49reads )
不要那么暴力啊······· － 天行 　2013-01-30 15:13 (0 bytes , 43reads )
一大波吃货来袭的时候，有一个小男孩，很鸡寞的一个人坐在店门外的草地上…… － 喵喵吃饭睡觉 　2013-01-30 13:31 (332 bytes , 87reads )
这不是草地啊我是坐在一个小环形的石凳上的~~ － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 15:12 (35 bytes , 48reads )
我是说可能是你···ZZ说一定是你········ － 天行 　2013-01-30 15:14 (0 bytes , 49reads )
。。。。呜呜。。。。我等的望眼欲穿啊！ － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 15:22 (0 bytes , 48reads )
寂寞孤独的小少年········· － 天行 　2013-01-30 14:47 (0 bytes , 70reads )
哦耶，露脸了~@呜呜吃饭睡觉 你可以直接把这个图拿去发每日一装了~ － Sarina 　2013-01-30 14:28 (26 bytes , 66reads )
等我回国去换了冬装再发每日一装~~~~ － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 15:22 (0 bytes , 47reads )
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咦，是哦，马上就能穿冬装了~~ － Sarina 　2013-01-30 15:31 (50 bytes , 50reads )
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- =你。。。怎么也是明天？ － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 15:43 (15 bytes , 54reads )
明晚去机场，后天凌晨飞~ － Sarina 　2013-01-30 15:46 (0 bytes , 46reads )
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我看中了体重增加这点。。。。。 － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 18:29 (195 bytes , 47reads )
采芝斋的开心果很好吃！ － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 18:28 (179 bytes , 52reads )
争取今天吃完还有力气啊！ － 天行 　2013-01-30 18:04 (135 bytes , 56reads )
多多益善～～～ － Sarina 　2013-01-30 17:56 (496 bytes , 52reads )
拿来抵债你昨天欠的车钱吧哈哈哈。还有凤爪菌类等等都可以～ － 小妖霖霖 　2013-01-30 17:51 (199 bytes , 56reads )
吃一包夏威夷果要吃一包凤爪！哈哈，各种吃不完。春节完了给你带咯·····[…] － 天行 　2013-01-30 17:47 (178 bytes , 47reads )
拿来我帮你吃，我年轻，不怕高血脂高血压高神马的～～！！ － Sarina 　2013-01-30 17:43 (398 bytes , 63reads )
家里还有一箱夏威夷果········· － 天行 　2013-01-30 17:40 (142 bytes , 66reads )
15克啊。。。那我都超的不知道那里去了。。。 － Sarina 　2013-01-30 17:27 (877 bytes , 53reads )
坚果类食物多吃有害~一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。 － 小羽月 　2013-01-30 17:17 (572 bytes , 71reads )
这个决定是正确的~！！ － Sarina 　2013-01-30 17:15 (175 bytes , 63reads )
刚看了健康零食微博- =我决定囤很多很多坚果回来。。。。- = － 青空 　2013-01-30 16:59 (142 bytes , 67reads )
代我像坚果们问好~~~~~ － Sarina 　2013-01-30 15:55 (0 bytes , 50reads )
无比羡慕有冬天装备的人···· － 天行 　2013-01-30 15:42 (20 bytes , 54reads )
我有一个羽绒马甲，仅仅是个马甲。。。。 － Sarina 　2013-01-30 15:45 (0 bytes , 54reads )
- =我有风衣+羊绒衫+秋裤。。。。。。 － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 15:59 (0 bytes , 51reads )
穿上马甲也管点用啊！········· － 天行 　2013-01-30 15:51 (0 bytes , 56reads )
你家都可以做热狗了你还说冷！ － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 18:30 (174 bytes , 42reads )
她是真皮加棉袄·····我是真皮+真皮········· － 天行 　2013-01-30 17:41 (145 bytes , 43reads )
狗都要热死了，你还嫌冷！ － Sarina 　2013-01-30 17:40 (409 bytes , 50reads )
自从狗快热死后就不开了·····瞬间回到解放前···· － 天行 　2013-01-30 17:39 (141 bytes , 61reads )
是南方天气北方供暖吧 － Sarina 　2013-01-30 17:35 (167 bytes , 61reads )
成都不冷，都不冷，不冷，冷·········· － 天行 　2013-01-30 15:57 (332 bytes , 51reads )
你家又不冷，傲娇啥~~ － Sarina 　2013-01-30 15:53 (0 bytes , 61reads )
bikini！ － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 15:38 (0 bytes , 54reads )
你穿出来我就给10个桃！········ － 天行 　2013-01-30 15:40 (0 bytes , 65reads )
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没事我比你早回去晚回来~~~~ － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 15:36 (73 bytes , 42reads )
耶~刚换的签名，有爱吧~~ － Sarina 　2013-01-30 15:41 (0 bytes , 51reads )
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这脸看不清我才让发的。。。~ － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 15:22 (0 bytes , 50reads )
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谁叫你们让我从6点半等到了7点。。。。 － 呜呜吃饭睡觉 　2013-01-30 15:29 (87 bytes , 45reads )
那盘是我的！ － Sarina 　2013-01-30 13:07 (174 bytes , 76reads )
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还真在，还不止一张～水哥你猜哪个是我吧～～ － Sarina 　2013-01-30 14:06 (0 bytes , 73reads )
猜到了。。。 － 冰是睡着的水 　2013-01-30 14:20 (22 bytes , 61reads )
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盘子直接暴露你的位置。。。 － 冰是睡着的水 　2013-01-30 14:35 (1 bytes , 64reads )
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哼哼~~~~ － 冰是睡着的水 　2013-01-30 15:01 (90 bytes , 55reads )
2选一呀。。。鸭梨好大。。。 － 冰是睡着的水 　2013-01-30 14:19 (16 bytes , 60reads )
我原来发过每日一装的啊，可以去挖看看～ － Sarina 　2013-01-30 14:20 (0 bytes , 67reads )
这提示好明显... － 自在 　2013-01-30 14:16 (0 bytes , 70reads )
沙发，有前途。。 － 冰是睡着的水 　2013-01-30 13:06 (1 bytes , 68reads )