华新 - 楼上美女说到点子上去了。

【婚姻家庭】交流一下有娃家庭如何健身去健身房太费时间,　来回路程半小时,　锻炼一个小时,　换衣服/回家冲凉/休息一下,　两个小时就没了.　想交流一下,看大家有什么好的建议. 　我目前的方法是stationary bike.　便宜点的不到S$300,　可以用三年吧. App　用的是Exercise Bike,　免费的.　该帖荣获当日十大第9，奖励楼主2分以及3华新币，时间：2019-02-18 22:00:05。该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2019-02-19 22:00:04。 (more...)

这种器械覆盖的范围太片面了。固定器械是很方便，但局限性也非常的大。

除非你家能摆下那种龙门架，否则比较推荐的就是一个瑜伽垫，一副可自由配重哑铃，外加若干乳胶弹力带。
瑜伽垫：可以在家做各种自重运动，尤其是核心肌群，比如平板撑，各种变体平板撑，臀桥，卷腹，俯卧撑 blah blah 。。。
可自由配重哑铃：方便做各种上肢运动比如肩关节，上臂，前臂等等，和很多下肢，髋关节运动。比如各种弓步蹲 blah blah 。。。
乳胶弹力带：方便做一些哑铃不容易操作的动作比如髋外展，肩外旋 blah blah blah 。。。
以上东西占体积比你的骑马机小多了，只要合理利用，能练到的地方可多多了。

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