【其它话题】不到五个月瘦了20公斤偶然看到有人发跑步减重的帖子 很有感 想分享一下最近我的减重心路历程 个人情况 性别：男 年龄：35- 历时：148天（从五月中开始到现在整五个月） 身高：185+ 初始体重：99公斤 现在体重：78.9公斤 减重历史1：118公斤 至 76公斤（2015） 减重历史2：89公斤 至 73.4公斤（2018） 减重心得： 1. 坚持坚持再坚持 2. 想要放弃的时候想想坚持到现在的不容易 3. 减重成功离不开背后家人后盾的强烈支持 4. 这次减重不同前两次 这次主要以控制饮食为主 跑步为辅 第一次是节食+每天坚持跑步 5. 这次配合了一个食谱 第三个月开始也没有完全按照食谱来了 6. 带奶和糖的饮料坚决不喝 除了没有WFM前每天在办公室早上的一杯KOPI C KOSONG 7. 猪肉一个礼拜最多碰一两次 白米饭不吃 糙米饭 绿豆饭一个礼拜各一次 8. 有图有真相 　 该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2021-10-19 22:00:01。 (more...)

如果益生菌奶算奶的话还是有喝的 帮助蠕动肠胃 肉的话 食谱里有鸡肉、虾肉什么的 还是有吃的 怎么说呢 这五个月里 也是有吃过两三顿火锅、烧烤 吃过几次大餐 但是发现遇到瓶颈期的时候 吃顿大餐 反而会掉秤 迷之存在 令人费解