柠檬酸钙+D，纽崔莱钙镁片(Nutrilite Calcium Magnesium)等,或选择综合维生素药物如金施尔康，善存。买时看清说明书。 钙的吸收需要维生素D的配合，光补钙没用(报纸上看到的)。 鱼肝油可补充维生素D，多晒太阳也可合成维生素D。 一般来说不挑食的话钙摄取量应该是不会很少的,该多晒晒太阳,做做户外运动。

喝牛奶，吃排骨，吃虾。