昨天去的mma很喜欢拳打脚踢 手都打破了 汗 感觉运动量很大啊

6/10-6/14 五天游泳一公里，33分钟 三次突击减脂训练，每次半小时 一次自行车课，半小时多点 没喝饮料，午饭水果鸡蛋，晚饭家里吃，主食少点。午饭吃过一顿烤肉。 就这么多管齐下，体重才轻了1斤！！！不过看腰肚子之类的开始有点细了/瘪了 坚持到六月底看成效怎样

征集一起每天打卡减肥健身的小伙伴一直想减肥，但是。。一个人太难坚持了，很容易三天打鱼两天晒网 而且，光跑步椭圆机，好像效果也不好，还是加器械要好些，但是怎么练器械，也需要交流 我初步觉得，需要健身房训练和keep 结合，打算每天打卡，监督自己，征集一起减肥的小伙伴！ 打算每天在keep 上打卡晒照片，可能坚持坚持能看到效果一些？

征集一起每天打卡减肥健身的小伙伴一直想减肥，但是。。一个人太难坚持了，很容易三天打鱼两天晒网 而且，光跑步椭圆机，好像效果也不好，还是加器械要好些，但是怎么练器械，也需要交流 我初步觉得，需要健身房训练和keep 结合，打算每天打卡，监督自己，征集一起减肥的小伙伴！ 打算每天在keep 上打卡晒照片，可能坚持坚持能看到效果一些？

6/15-6/19突击减脂训练2次 游泳1.2km 动感单车两节课，这个课最初根本坚持不下来，就屁股离开座位那种，蹬不了几秒，现在能全程跟指令蹬下来，进步很明显。 破戒喝了一罐全糖可乐，减了很多零食 饭少吃 体重再下一斤左右，跟开始锻炼的十天前减了1kg作用 减重太少了，但肉绝对紧实了，别的地方感觉不到，腰腹部很明显 离目标还有2.5kg左右