额我很标准38的脚诶…可能还是要看鞋型?我在店里试的时候觉得asics还是普遍偏小的加上运动鞋要买大一码,nimbus我试了也是要8(M)诶…
不是发送失败了么咋出现了!
欺负银…TTT^TTT
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对于膝关节的保护,加强肌肉锻炼是非常有必要的 —— 强壮的肌肉能更好的保护和支撑关节。
膝关节最重要的肌肉就是股四头肌(就是前大腿肌肉)。一个行之有效的办法,就是靠墙静止半蹲。
如图,身体靠墙,两腿分开距离比肩膀稍宽,双膝弯曲下蹲,小腿和身体保持直立位,角度不宜太深 (否则就用不到股四头肌了),45度左右为宜,蹲到不能坚持为止。两次下蹲之间休息一分钟并放松肌肉,不要休息时间太长。接着练习第二个静蹲。每天做 5 组左右。
以上方法尤其适用膝盖已经有伤的朋友 —— 静蹲是静止抗阻力方式,不会加重伤关节负担,但能有效锻炼到肌肉。在地铁上也可以锻炼。供你参考。