求拉群我有很有效的减肥方法， 但就是一个人练特没意思，求组队徒步健身跳舞都可以呀 ～

来补个昨天的今天的昨天中午聚餐晚上洗空调就木有出门了，于是在家跳了一套郑多燕一套天鹅臂。。 今天中午可劲折腾，keep一套燃脂跑训练，一个21天减脂训练，嗯。。晚上加一套天鹅臂。。 现在体重没怎么掉了，据说头几天还会增加一点，在考虑是不是一周称一次不太会有挫败感。。 但素！我发现腰围小了点！然后！之前天鹅臂真的做10秒就手臂发麻要放下，现在整个15分钟做下来中途就放下2次，自我感觉还是进步很多的，哇咔咔！希望能有效果让手臂瘦点有点线条出来。。 有没有练过天鹅臂的妹子来说说？ 另外，建群是不是需要先加人啊？自己一个好像不能在微信建群？

体重不变但是会感觉身上还是瘦的很明显橘皮也少好多

嗯呐！感觉有变紧致！然后上楼梯，明显更轻松了，腿有劲儿了！（老年人。。）坚持坚持！希望30天之后能给自己一个惊喜啊哈哈哈！

我想微信建群，但是是不是得先加人啊？不然自己好像不能先建群啊？

6月14号，中午又困又冷又饿，培训到快1点才去，还是坚持了，不过跑了20[…]分钟，感觉太累了，然后坚持了一组减脂训练，晚上天鹅臂第五天了，今天早上称体重，可以的！值得坚持！！哈哈哈！！！

6月14号，中午又困又冷又饿，培训到快1点才去，还是坚持了，不过跑了20[…]分钟，感觉太累了，然后坚持了一组减脂训练，晚上天鹅臂第五天了，今天早上称体重，可以的！值得坚持！！哈哈哈！！！

昨天去的mma很喜欢拳打脚踢 手都打破了 汗 感觉运动量很大啊

6/10-6/14 五天游泳一公里，33分钟 三次突击减脂训练，每次半小时 一次自行车课，半小时多点 没喝饮料，午饭水果鸡蛋，晚饭家里吃，主食少点。午饭吃过一顿烤肉。 就这么多管齐下，体重才轻了1斤！！！不过看腰肚子之类的开始有点细了/瘪了 坚持到六月底看成效怎样

体重不变但是会感觉身上还是瘦的很明显橘皮也少好多

美妈也是很拼啊！加油加油，我们一起坚持！

6/15-6/19突击减脂训练2次 游泳1.2km 动感单车两节课，这个课最初根本坚持不下来，就屁股离开座位那种，蹬不了几秒，现在能全程跟指令蹬下来，进步很明显。 破戒喝了一罐全糖可乐，减了很多零食 饭少吃 体重再下一斤左右，跟开始锻炼的十天前减了1kg作用 减重太少了，但肉绝对紧实了，别的地方感觉不到，腰腹部很明显 离目标还有2.5kg左右