来打个卡，6月9号今天在west gate ff上了一节单车课，时间是中午，于是！就我一个学生，第一次去上课，老师还要一直找着聊天那情景有点小尴尬，不过后来已经累到抬腿就酸了。。 之后推了几下器械，总感觉手臂还是要靠器械，但是用哪种比较好暂时不知道，我琢磨着是不是可以练一下那个天鹅课程？ 反正吧还要少吃，我现在有点累有点困，大概早点睡就不会老是想着吃东西啦。。

感觉spinning小腿容易长肌肉女生不是很好看啊 有个前同事就是练太猛了

反正练完就觉得抬不动腿然后屁股酸痛。。吓得我立马就把明天的单车课取消了。。我觉得还是Yoga 普拉提那些适合我。。。

哈哈一般骑自行车的裤裤不一样啊有一坨海绵在屁股下面 有一次一天骑了100公里 全靠那个裤裤

怪不得，原来要有专业装备啊。。话说你骑这么远啊，太牛啦。。。

好啊！那我建个群现在？不过可以在论坛发微信吗？我怕删帖哈哈。。

6月10号跑步大概25分钟？带护膝跑真的比较好，膝盖压力会小很多。。 配合饮食瘦了一点，这速度，有点吓人。。

6月10号跑步大概25分钟？带护膝跑真的比较好，膝盖压力会小很多。。 配合饮食瘦了一点，这速度，有点吓人。。

6月11号下班之后跑步10分钟之后keep一组腹肌训练，然后再跑步10分钟，酸爽，跑完感觉人都轻松了，当然这是暂时还没吃饭的假象。。 回来吃了个减肥餐然后加了一组天鹅臂，今天中途大概休息了5次然后整组做下来了哈哈哈。。 给自己加个油。。坚持下去。。

昨天上了第一次私教课来了三组circuit 嗷嗷叫 晚上还做噩梦在跑步 哈哈哈

准备做三周keep上的突击减脂训练看看会有啥效果 饮食方面配合少吃点

是不是付费那个集中训练营啊？嗯，我这次也发现饮食配合其实还挺重要的。。 以前每次都练了之后狂吃，哎。。

是不是付费那个集中训练营啊？嗯，我这次也发现饮食配合其实还挺重要的。。 以前每次都练了之后狂吃，哎。。

哈哈哈你好拼啊！嗯，昨天称了下基本持平了果然是初期会升一点啊，好！我要坚持下去！练完整个人比较清爽，哈哈！

是不是付费那个集中训练营啊？嗯，我这次也发现饮食配合其实还挺重要的。。 以前每次都练了之后狂吃，哎。。