做瑜伽让全身肌肉紧张，松弛，然后就睡着了。 要不可以尝试这个办法： 躺在床上，缓慢地，在10-15分钟左右，从脚趾头开始，对自己暗示说 - 紧张，紧张 - 然后收缩肌肉，从脚趾慢慢往上一直到头部，包括面部表情，都要如便秘般紧张。 然后在缓慢地，在5分钟之内放松肌肉。 反复折腾直到你累得不行。 另外一个办法，只对我自己行得通：做数学题……