如果睡不着的话，不要勉强自己硬睡，因为那么也是浪费时间。
他说就一直醒着，直到你自然困了，想睡觉了。
我12月份的时候，就是这样的，到了睡觉的时间就是睡不着。
然后都是等到早晨5、6点钟才会觉得很累，想睡觉。
曾经有一段时间，我就是这样日夜颠倒的。不过睡眠还好。
现在开学了，没办法，所以漫漫的也调整过来了。

还有一种说法是，晚上睡觉之前，喝一杯牛奶+蜂蜜。这样有助于睡眠。
不过我现在没有冰箱，所以没办法保存牛奶。
lz可以试试，有好的经验，我们再一起交流。
祝你早日摆脱失眠。^^